Kesehatan

Mengenal Diet Whole30, Pola Diet untuk Turunkan Berat Badan dalam Waktu Sebulan

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan tapi masih bingung pola diet bisa mencoba diet whole30.

Mengenal Diet Whole30, Pola Diet untuk Turunkan Berat Badan dalam Waktu Sebulan
istimewa
Ilustrasi. 

SURYAMALANG.COM, SURABAYA - Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan tapi masih bingung pola diet bisa mencoba diet whole30.

Diet whole30 adalah diet yang bisa menurunkan berat badan dalam waktu sebulan.

Ahli gizi Graha Amerta RSUD Dr Soetomo Surabaya, Eko Dwi Martini menuturkan diet whole30 dilakukan dengan cara tidak mengonsumsi pemanis buatan, alkohol, nasi putih, tepung, susu, dan makanan mengandung zat adiktif selama 30 hari.

“Makanan yang disarankan adalah seperti daging tanpa lemak, ikan laut, telur, serta sayur dan buah dalam jumlah banyak,” tutur Eko Dwi Martini, Senin (28/1/2019).

Diet Whole30 juga bisa dikatakan sebagai diet eliminasi atau memotong (tidak mengonsumsi) makanan tertentu.

Selain menurunkan berat badan, diet whole30 juga dapat mengatur sistem metabolisme pada tubuh.

Makanan yang dapat dikonsumsi selama program diet Whole30 disesuaikan dengan menu makanan yang biasanya dikonsumsi.

Misalnya, memakan ikan bandeng rebus yang dikombinasikan dengan sayur rebus pada pagi hari.

Kemudian siangnya bisa mencoba menu makanan tempe dan tahu rebus yang juga dikombinasikan dengan sayur rebus.

Pada malam hari dapat mengonsumsi kacang hijau rebus yang diolah tanpa gula, garam, dan santan.

Diet whole30 dapat dilakukan oleh seseorang dengan kondisi tubuh yang sehat.

“Makanya sebelum melakukan diet whole30 harus memiliki kondisi tubuh yang sehat, dan hasil lab yang bagus.”

“Selama diet juga harus dalam pengawasan dokter,” lanjutnya.

Namun, diet whole30 ini juga punya efek samping buruk bagi tubuh, misalnya tubuh menjadi lemas karena kurangnya asupan karbohidrat.

“Maka dari itu hanya dapat dilakukan dalam jangka waktu yang pendek,” terangnya.

Editor: Zainuddin
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved