Kesehatan

11 Aktivitas yang Bikin Anda Susah Tidur, Termasuk Sikat Gigi Tepat Sebelum Tidur

Ada 11 aktivitas yang bikin Anda susah tidur, termasuk sikat gigi tepat sebelum tidur.

Thinkstock
Tidur cantik 

Christopher Winter mengungkapkan banyak orang modern memiliki utang tidur karena setiap malam tak cukup tidur.

Oleh karena itu, tidur di akhir pekan menjadi pilihan untuk menebus sebagian dari tidur yang hilang.

Namun jika terlalu banyak maka dapat mengacaukan siklus tidur tubuh.

“Kamu tidak perlu menebus semuanya dalam sekali tidur (akhir pekan),” kata Dr. Winter.

3. Bermain gawai sebelum tidur

Tubuh memiliki ritme sirkadian yang menentukan kapan harus tidur dan bangun.

Siklus secara alami berlangsung sekitar 24 jam, dan otak menggunakan cahaya untuk mengetahui apakah kamu harus bangun.

“Cahaya terang digunakan sebagai isyarat waktu yang sangat kuat untuk memengaruhi otak agar memercayainya pada waktu tertentu,” kata Kline.

Cahaya rendah setelah matahari terbenam menandakan tubuh untuk memproduksi melatonin yang merangsang tidur.

Namun, otak tidak tahu perbedaan antara sinar matahari dan cahaya dari ponsel, TV, dan lampu.

Halaman
1234
Editor: Zainuddin
Sumber: Tribun Jabar
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved