Tips Sehat Puasa, Ini Caranya Agar Maag Tak Kambuh Selama Ramadhan

Tips sehat puasa kali ini akan membahas cara agar maag tak kambuh selama puasa.

Tips Sehat Puasa, Ini Caranya Agar Maag Tak Kambuh Selama Ramadhan
Surya Malang/ Tribun
cara cepat tamat baca Al Quran saat Ramadhan 2019 

Melansir dari Hellosehat, penyebab maag kambuh bisa disebabkan karena kurag tidur.

Jika memang penyebab maag Anda kambuh adalah kurang tidur, tentu saja yang mesti diperbaiki pertama kali adalah jadwal istirahat Anda.

Cobalah untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya.

Hal ini akan membuat jam biologis Anda tetap terjaga dengan baik.

Selain itu, supaya tidur lebih nyenyak dan tidak ada lagi serangan maag di pagi hari, Anda bisa mengikuti beberpa tips berikut ini:

1. Rutinitas sebelum tidur

Sebenarnya, jika kita melakukan beberapa hal yang mampu memperbaiki kualitas tidur kita, penyebab sakit perut karena kurang tidur pun dapat berkurang.

Cobalah untuk mandi dengan air hangat atau minum secangkir teh herbal, seperti chamomile atau lemon.

2. Mempersiapkan diri

Apabila memang rasa mulas pada perut sulit untuk diatasi, persiapkan diri Anda dengan hal tersebut.

Frustasi hanya akan membuat diri Anda stres, sehingga justru akan semakin sulit untuk tidur dan memicu peningkatan asam lambung.

Jika dalam 20 menit Anda masih belum tidur ketika sudah berbaring di kasur, keluarlah dari kamar Anda.

Cobalah untuk membaca buku dengan penerangan yang redup, sampai Anda merasa lelah.

4. Mengubah posisi tidur

Tidur dalam keadaan menelungkup ternyata berefek buruk pada asam lambung kita.

Posisi tersebut mensejajarkan kerongkongan Anda dengan perut.

Cobalah untuk tidur dengan posisi telentang.

Usahakan untuk menggunakan bantal sebagai penyangga kepala sekitar 15 cm.

Posisi ini dapat menjaga kerongkongan tetap berada di atas perut.

Selain itu, dapat mengurangi resiko asam lambung naik.

Akan tetapi, jika Anda terbiasa tidur dengan posisi miring ke kanan atau kiri, disarankan untuk mengambil sebelah kanan agar mengurangi tekanan pada jantung kita.

Perlu diingat bahwa penyebab maag kambuh tak hanya akibat kurang tidur.

Namun juga karena pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat.

Bila Anda sudah memperbaiki jadwal tidur dan sudah merasa cukup istirahat, tapi gejala maag tetap muncul maka sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

Penulis: Raras Cahyaning Hapsari
Editor: Adrianus Adhi
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved