Jadwal Buka Puasa & Imsakiyah Malang, 21 & 22 Mei, Simak Juga 4 Tips Berpuasa Sehat di Bulan Ramadan

SURYAMALANG.COM - Jadwal buka puasa dan jadwal Imsakiyah Kota Malang dan sekitarnya Ramadan 1440 H untuk hari Selasa 21 Mei 2019 dan Rabu 22 Mei 2019 dapat dibaca di sini.

Dengan mengetahui jadwal buka puasa dan jadwal imsakiyah Kota Malang dan sekitarnya kamu tak perlu takut akan kelewatan jam buka puasa hari ini dan jadwal sahur untuk keesokan hari.

Selain mengetahui jadwal buka puasa dan jadwal imsakiyah kamu juga dapat membaca 4 tips berpuasa sehat di bulan Ramadan.

Seperti yang diketahui, berdasarkan sidang Isbat yang dilaksanakan Minggu 5 Mei 2019 kemarin, Kementrian Agama telah menetapkan bahwa 1 Ramadan jatuh pada Senin 6 Mei 2019.

Berdasarkan hasil sidang Isbat tersebut, hari ini umat muslim seluruh Indonesia memulai hari pertama puasa Ramadan 2019.

Momen buka puasa pertama Ramadan tentu menjadi momen yang sangat spesial bagi sebagian besar umat muslim.

Sebelum berbuka puasa umat Islam dianjurkan untuk membaca niat berbuka puasa.

Berikut doa berbuka puasa:

اللّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَعَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ، وَبِكَ آمَنْتُ، وَبِكَ وَعَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ. ذَهَبَ الظَّمَأُ وَابْتَلَّتِ العُرُوقُ وَثَبَتَ الأَجْرُ إِنْ شاءَ اللهُ. يا وَاسِعَ الفَضْلِ اِغْفِرْ لِي الحَمْدُ لِلهِ الَّذِي هَدَانِي فَصُمْتُ، وَرَزَقَنِي فَأَفْطَرْتُ.

"Tuhanku, hanya untuk-Mu aku berpuasa. Dengan rezeki-Mu aku membatalkannya. Sebab dan kepada-Mu aku berpasrah. Dahaga telah pergi. Urat-urat telah basah. Dan insya Allah pahala sudah tetap"

Jadwal Imsakiyah merupakan satu informasi yang wajib dipantau umat Islam selama bulan Ramadhan.

Mulai terbit fajar hingga terbenam matahari, umat Islam menahan diri untuk tidak makan, minum, atau sederet hal yang bisa membatalkan puasa.

Waktu Imsak merupakan waktu untuk menahan diri atau menahan makan dan minum.

Waktu imsak dibuat oleh para ulama untuk kehati-hatian. 

Dengan adanya waktu imsak yang biasanya ditetapkan 10 menit sebelum subuh maka orang yang akan berpuasa akan lebih berhati-hati ketika mendekati waktu subuh.

Bacaan niat puasa:

نَوَيْتُ صَوْمَ غَدٍ عَنْ اَدَاءِ فَرْضِ شَهْرِ رَمَضَانَ هذِهِ السَّنَةِ ِللهِ تَعَالَى

Nawaitu shauma ghadin 'an ada'i fardhi syahri ramadhaana haadzihis sanati lillahi ta'aala.

Terjemahannya, "Saya niat berpuasa esok hari untuk menunaikan kewajiban di bulan Ramadhan tahun ini, karena Allah Ta'ala."

Lalu, apa 4 tips sehat berpuasa di bulan Ramadan?

Berikut kiat-kiat berpuasa sehat seperti dilansir oleh TribunTravel.com dari Standard.co.uk.

1. Tahan dari dehidrasi

Penting untuk traveler menjaga cairan dalam tubuh dan terhindar dari dehidrasi.

Antara buka puasa dan sahur kamu harus memastikan minum dua liter air.

Jangan minum minuman berkafein karena bisa jadi sumber hidrasi.

2. Jangan makan berlebihan

Meskipun banyak makanan yang disediakan saat berbuka, makan berlebihan sangat berbahaya.

"Saya pikir kesalahan besar yang dilakukan oleh banyak Muslim adalah sepanjang hari kamu lapar dan kemudian kamu datang dan memanjakan diri," kata Hanan Bihi, seorang jurnalis muslim.

Cobalah makan secukupnya saat berbuka puasa.

Kamu harus bisa menahan untuk makan berlebih saat berbuka.

3. Hindari lemak dan tinggi gula

Makanan manis dan berlemak bisa menyebabkan kenaikan berat badan, kelesuan, dan juga kelelahan.

Cobalah makan dengan banyak buah dan sayuran yang kaya serat agar merasa kenyang lebih lama.

"Hal terburuk yang dapat kamu lakukan di pagi hari adalah makan karbohidrat yang benar-benar diproses seperti roti dan makanan manis karena mencerna dalam sedetik dan kamu akan merasa lapar lagi setelah beberapa jam," kata Nadir Nahdi, pendiri platform kreatif dan saluran YouTube BENI.

4. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup sangat penting bahkan saat berpuasa.

Tidur akan membantu proses reparatif tubuh sehingga membantu kamu mendapatkan energi.

Saat berpuasa carilah tempat tenang untuk tidur siang selama 20 menit.

Ada yang menyebut tidur saat puasa adalah ibadah namun sebenarnya juga menyehatkan.

Berikut ini jadwal buka puasa wilayah Kota Malang dan sekitarnya dilansir SURYAMALANG dari jadwalshalat.org, Selasa (21/5/2019):

Surabaya

ASAR: 14:49

MAGRIB: 17:21

ISYA: 18:34

Malang

ASAR: 14:49

MAGRIB: 17:20

ISYA: 18:33

Batu

ASAR: 14:50

MAGRIB: 17:21

ISYA: 18:34

Blitar

ASAR: 14:51

MAGRIB: 17:22

ISYA: 18:35

Kediri

ASAR: 14:52

MAGRIB: 17:23

ISYA: 18:36

Pasuruan

ASAR: 14:48

MAGRIB: 17:19

ISYA: 18:33

Berikut ini jadwal imsakiyah dan sholat wilayah Kota Malang dan sekitarnya dilansir SURYAMALANG dari jadwalshalat.org, Rabu (22/5/2019):

Surabaya

IMSAK: 04:03

SUBUH: 04:13

TERBIT: 05:30

DUHA: 05:55

ZUHUR: 11:27

ASAR: 14:49

MAGRIB: 17:21

ISYA: 18:34

Malang

IMSAK: 04:04

SUBUH: 04:14

TERBIT: 05:32

DUHA: 05:56

ZUHUR: 11:28

ASAR: 14:49

MAGRIB: 17:20

ISYA: 18:33

Batu

IMSAK: 04:04

SUBUH: 04:15

TERBIT: 05:32

DUHA: 05:56

ZUHUR: 11:28

ASAR: 14:50

MAGRIB: 17:21

ISYA: 18:34

Blitar

IMSAK: 04:06

SUBUH: 04:16

TERBIT: 05:34

DUHA: 05:58

ZUHUR: 11:30

ASAR: 14:51

MAGRIB: 17:22

ISYA: 18:35

Kediri

IMSAK: 04:07

SUBUH: 04:17

TERBIT: 05:34

DUHA: 05:58

ZUHUR: 11:31

ASAR: 14:52

MAGRIB: 17:23

ISYA: 18:36

Pasuruan

IMSAK: 04:03

SUBUH: 04:13

TERBIT: 05:31

DUHA: 05:55

ZUHUR: 11:27

ASAR: 14:48

MAGRIB: 17:19

ISYA: 18:33