ABG Didiagnosa Sembelit Parah karena Kebanyakan Minum Bubble Tea, Lihat Tanda Lingkaran Merah

Fruktosa akan bekerja di usus untuk menarik air dengan proses osmosis dan menstimulasi bowel movement atau gerakan usus.

Di sisi lain, sorbitol tidak terlalu mudah diserap dan bekerja sebagai laksatif dengan menarik air ke dalam usus lalu menstimulasi bowel movement.

Minumlah jus pir untuk meredakan sembelit. Baca juga: Tahukah Anda, Ada 4 Khasiat Menakjubkan Buah Pir

4. Jeruk 

Jeruk kaya akan vitamin C dan serat yang bisa membantu memadatkan feses.

Satu buah jeruk diketahui mengandung 3,1 gram serat. Beberapa studi yang tercatat, mengungkapkan bahwa jeruk adalah sumber naringenin yang baik.

Naringenin adalah flavonoid yang berperan sebagai laksatif.

Menurut pusat riset Departemen Pertanian Amerika Serikat, memakan serat-serat putih di antara daging jeruk memberikanmu manfaat serat yang maksimal.

Direkomendasikan untuk memakan buah utuh ketimbang mengolahnya menjadi jus. Baca juga: Rajin Makan Jeruk Bikin Awet Muda

5. Buah ara

Buah ara adalah buah lainnya yang dapat menyembuhkan konstipasi. Satu ukuran sedang buah ara mengandung 1,6 gram serat dan cukup untuk menyehatkan bowel movement.

Para peneliti menemukan, buah ara mampu memelihara usus dan berfungsi sebagai laksatif alami karena mengandung serat tinggi.

Tambahkan buah ara kering pada sereal sarapanmu karena buah tersebut kaya akan serat.

• Video Baru Cinta Laura Setelah Foto Intim dengan Frank Garcia Viral, Tulis Soal Jati Diri & Wanita

6. Pisang 

Pisang sangat umum dikonsumsi dan dikenal mampu meredakan sembelit karena kaya akan serat.

Serat yang terkandung dalam pisang mampu menyerap air dari usus besar sehingga melunakkan feses.

Lebih jauh, pisang mampu melancarkan buang air besar dan memerlancar pencernaan.

7. Berry

Menurut Departemen Pertanian AS, raspberry dalam satu mangkuk mengandung 8 gram serat.

Serat dalam raspberry baik untuk meredakan konstipasi dan membantu feses lewat dengan sempurna melalui jalur pencernaan.

Sementara blueberry juga dikenal mampu meredakan sembelit. Satu porsi blueberry segar mengandung 3,6 gram serat.

Blueberry juga dapat meredakan masalah pencernaan seperti wasir dan divertikulosis. Jenis berry lainnya seperti stroberi dan blackberry mengandung 3 gram dan 7,6 gram serat.

Kamu bisa menyertakan buah-buahan berry tersebut sebagai topping yogurt atau smoothie.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Makan 7 Buah Ini agar Tak Sembelit"