Breaking News:

Kesehatan

Anda Suka Minum Susu Tapi Takut Gemuk? Berikut Tips Sehat Minum Susu saat Anda Menjalankan Diet

Pakar gizi Universitas Indonesia Saptawati Bardosono menjelaskan beberapa dampak kesehatan yang terjadi akibat kurangnya susu dari protein hewani

sheknows.com
Ilustrasi wanita minum susu 

Susu sebetulnya sangat mudah ditemukan di pasaran.

Namun, kita perlu cermat dalam memilih karena banyak susu di pasaran, terutama susu kemasan, yang mengandung banyak gula.

Susu
Susu (www.medicalnewstoday.com)

"Kalau susu cair ada rasa cokelat, stroberi, dan lainnya itu pasti gulanya lebih tinggi dibandingkan yang plain," ujar dia.

Hanya saja, beberapa orang terbiasa mengonsumsi susu berperasa sehingga tidak menikmati susu plain.

Namun, kita masih bisa mengonsumsi susu dengan rasa favorit asalkan mengurangi konsumsi gula pada makanan atau minuman lain.

Dalam sehari, usahakan konsumsi gula tidak melebihi 50 gram atau sekitar empat sendok makan.

"Seperti saya, suka cokelat. Tapi makanya saya tidak makan gula lain saat ngeteh, ngopi," tutur dia.

Jenis susu juga sebaiknya diperhatikan.

Saptawati mengatakan, setelah menginjak usia dua tahun sebetulnya anak tidak lagi dianjurkan mengonsumsi susu full cream demi menghindari obesitas.

Sebab, satu gram kandungan lemak pada susu full cream sama dengan sembilan kalori.

Halaman
123
Editor: eko darmoko
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved