Kesehatan

7 Tips Ampuh Mengatasi Gangguan Susah Tidur di Malam Hari, Mudah untuk Dipraktikkan!

Gangguan tidur dalam jangka panjang berpotensi meningkatkan risiko diabetes tipe 2, obesitas, depresi, dan penyakit jantung.

7 Tips Ampuh Mengatasi Gangguan Susah Tidur di Malam Hari, Mudah untuk Dipraktikkan!
THINKSTOCK
Ilustrasi 

SURYAMALANG.COM - Gejala susah tidur di malam hari bisa dialami oleh siapa saja, dan tentu saja dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Begitu bangun dari tempat tidur, badan terasa pegal-pegal, sedikit demam, dan kepala pusing karena jatah istirahat belum cukup.

Tak cuma bikin kurang nyaman, kebiasaan susah tidur di malam hari juga dapat mengganggu kesehatan.

Gangguan tidur dalam jangka panjang berpotensi meningkatkan risiko diabetes tipe 2, obesitas, depresi, dan penyakit jantung.

Riset turut menyebut, gangguan tidur dapat menyebabkan alzheimer atau penyakit otak yang menurunkan daya ingat sampai kemampuan berpikir secara bertahap.

Melansir laman resmi National Sleep Foundation, kebiasaan sulit tidur di malam hari bisa disebabkan kondisi fisik dan mental.

Bisa jadi, Anda sedang banyak pikiran, stres, depresi, atau mengalami kecemasan.

Sulit tidur juga bisa disebabkan kebiasaan yang mengganggu siklus sirkadian atau jam biologis tubuh.

Misalkan, dipicu begadang sampai larut malam, terlalu lama tidur siang, atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Mengingat pentingnya istirahat pada malam hari, meningkatkan kualitas tidur penting bagi kesehatan.

Halaman
1234
Editor: eko darmoko
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved