Breaking News:

Kesehatan

4 Rekomendasi Latihan Otot Selama Karantina Mandiri di Rumah

Meskipun berada di rumah dalam jangka waktu lama, bukan berarti tubuh dibiarkan bermalas-malasan.

Editor: Zainuddin
SURYAMALANG.COM/Christine Ayu
Empat rekomendasi latihan otot selama karantina mandiri di rumah. 

Squats merupakan gerakan bodyweight training atau latihan menggunakan beban tubuh.

Gerakan ini melatih otot kaki, otot paha, otot perut, serta otot tulang ekor.

"Gerakannya sederhana, tapi punya banyak manfaat bagi tubuh. Latihannya seperti posisi mau duduk terus berdiri lagi," kata Vivian.

Latihan ini diawali dengan posisi berdiri tegak. Kaki dibuka selebar pinggul.

Dilanjutkan dengan menurunkan tubuh dengan mendorong punggung ke belakang. Saat tubuh turun, tubuh seolah akan duduk atau jongkok.

"Gerakannya emang agak tricky sih, kadang pemula langsung bisa, kadang juga enggak. Ada yang tumpuhannya tidak kuat jadi tubuh tidak seimbang. Tapi ini bisa dilatih," ungkap Vivian.

2. Jumping Jack

Latihan selanjutnya adalah jumping jack.

Gerakan jumping jack dilakukan dengan cara melompat di tempat.

Tak susah, latihannya diawali dengan berdiri tegak dengan posisi rapat, serta tangan berada di samping tubuh.

Halaman
1234
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved