Breaking News:

Kesehatan

4 Rekomendasi Latihan Otot Selama Karantina Mandiri di Rumah

Meskipun berada di rumah dalam jangka waktu lama, bukan berarti tubuh dibiarkan bermalas-malasan.

Editor: Zainuddin
SURYAMALANG.COM/Christine Ayu
Empat rekomendasi latihan otot selama karantina mandiri di rumah. 

Selanjutnya, tubuh melompat dengan posisi kaki melebar dengan kedua lengan mengangkat ke atas kepala.

Lakukan gerakan sebaliknya dan kembali ke posisi berdiri. Ulangi sampai beberapa kali.

"Olahraga jumping jack ini sangat mudah dilakukan, bermanfaat untuk full body karena menggerakkan semua tubuh. Latihan keseimbangan juga," ungkap Vivian.

3. Sit Up

Rekomendasi latihan mengencangkan otot selanjutnya yakni sit up.

Olahraga ini diawali dengan tidur terlentang sambil menekuk kedua lutut.

Sementara dua telapak tangan ada di belakang telinga.

Kemudian bangunkan tubuh dari lantai dan dekatkan dada ke paha. Setelah itu, turunkan lagi seperti posisi semula.

"Saat melakukan latihan ini, banyak yang mengangkat tubuh dengan cara mendorong belakang leher. Hal ini malah membuat sakit," terang Vivian.

Jika tidak sampai naik sempurna, ia menyarankan untuk tidak memaksakan. Yang penting, gerakan yang dilakukan benar.

Halaman
1234
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved