Breaking News:

Kesehatan

4 Rekomendasi Latihan Otot Selama Karantina Mandiri di Rumah

Meskipun berada di rumah dalam jangka waktu lama, bukan berarti tubuh dibiarkan bermalas-malasan.

Editor: Zainuddin
SURYAMALANG.COM/Christine Ayu
Empat rekomendasi latihan otot selama karantina mandiri di rumah. 

"Gerakannya yang benar posisi badan lurus. Kalau tidak bisa menyentuh paha, lebih baik naik sedikit-sedikit. Nanti akan terlatih sendiri," ungkap Vivian.

4. Glute Bridge

Latihan glute bridge bermanfaat untuk otot lutut, perut, hingga bokong.

Seperti latihan-latihan sebelumnya, olahraga yang satu ini juga gampang dilakukan sendiri di rumah.

Gerakannya diawali dengan tidur terlentang. Kemudian, kedua lutut ditekuk dan terbuka selebar pinggul. Sementara kedua telapak tangan menyentuh lantai.

Angkat pinggul perlahan sampai membentuk garis lurus yang menanjak, lalu turunkan seperti posisi semula.

"Lakukan semua latihan sesuai kemampuan serta kebutuhan. Tidak harus olahraga yang saya sebutkan, ada banyak sekali yang referensinya ada di internet."

"Ada juga berbagai gerakan yoga yang sudah banyak sekali contohnya," kata Vivian.(Christine Ayu Nurchayanti)

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved