Breaking News:

Arema FC

Tips Makan Sahur Berkualitas Ala Dokter Tim Arema FC dr Nanang TW, 'Perhatikan Nilai Gizi & Nutrisi'

Makan sahur yang baik akan menentukan kualitas puasa, demikian yang dikatakan Dokter tim Arema FC, dr Nanang Tri Wahyudi SpKO

Editor: isy
SURYAMALANG.COM/Alfi Syahri Ramadan
Dokter Arema FC, dr Nanang Tri Wahyudi SpKO 

SURYAMALANG.COM - Makan sahur yang baik akan menentukan kualitas puasa, demikian yang dikatakan Dokter tim Arema FC, dr Nanang Tri Wahyudi SpKO. Menurutnya, makan sahur sangat penting dalam berpuasa karena menjadi tempat pengisian bahan bakar terakhir sebelum puasa selama 14 jam.

Nanang mengatakan ada yang menyamakan urgensi makan sahur dengan makan siang atau sarapan yang digabung menjadi satu. Nanang sangat menyarankan untuk sebisa mungkin makan sahur selama puasa.

Meski demikian, dokter yang mengenyam pendidikan di Universitat de Barcelona tersebut mengatakan ada hal-hal yang perlu diperhatikan jika ingin sahur yang maksimal, salah satunya adalah memerhatikan asupan gizi dan nutrisi yang masuk.

“Sumber energinya dari karbohidrat, khususnya yang indeks glikemiknya rendah-sedang, sehingga kadar gula darah lebih stabil selama berpuasa, seperti kurma atau pisang,” kata mantan dokter Persija Jakarta tersebut kepada Kompas.com (grup suryamalang.com).

Nanang menerangkan makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti nasi dan mie, disarankan tidak terlalu banyak.

Sumber bahan baku untuk regenerasi sel dari protein (lauk pauk), sumber serat, vitamin dari buah dan sayuran serta air putih cukup.

Nanang juga menyarankan untuk menghindari porsi berlebih serta hindari mengonsumsi porsi makanan yang berisiko menaikan kadar gula darah terlalu tinggi.

“Hindari menu makanan yang mengandung terlalu banyak lemak, santan, gorengan, gula dan garam karena akan menyebabkan sirkulasi darah tidak lancar sehingga tubuh mudah lemas saat berpuasa. Hindari juga minuman yang mempunyai efek diuretik atau memicu produksi urin seperti kopi, teh, dan soda, karena akan memicu pengeluaran cairan melalui ginjal,” pungkasnya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Dokter Tim Arema FC Berbagi Rahasia Sahur Berkualitas", https://bola.kompas.com/read/2020/04/25/09000008/dokter-tim-arema-fc-berbagi-rahasia-sahur-berkualitas.

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved