Breaking News:

Kesehatan

Gerakan Plank, Olahraga Ringan untuk Kencangkan Otot Perut dan Lengan

Karena tidak butuh banyak gerak yang menguras tenaga, plank termasuk olahraga yang cocok dilakukan selama puasa.

Editor: Zainuddin

SURYAMALANG.COM, SURABAYA - Plank termasuk olahraga statis yang bisa dilakukan sendirian di rumah.

Karena tidak butuh banyak gerak yang menguras tenaga, plank termasuk olahraga yang cocok dilakukan selama puasa.

Plank memiliki fungsi untuk memperkuat otot di beberapa bagian seperti lengan dan paha.

Namun untuk mendapat hasil yang maksimal, plank harus dilakukan dengan tepat.

Influencer Healthy Life, Vivian Junita mengatakan plank banyak dilakukan karena dapat menguatkan otot perut dan lengan.

Dalam penerapannya, masih banyak yang salah mengaplikasikan gerakan plank, terutama bagi pemula.

"Plank yang benar itu adalah mengaktifkan otot perut ketika melakukan gerakan. Namun biasanya di awal-awal yang dipakai untuk menopang paha, bukan perut."

"Jadi bagian otot perut malah tidak kena," kata Vivian kepada SURYAMALANG.COM, Senin (27/4/2020).

Menurutnya, gerakan plank yang salah akan membuat bagian tubuh lain seperti paha akan bekerja lebih keras sehingga lebih cepat pegal.

"Kalau menahan pakai paha, itu gerakannya tidak tepat, yang benar harusnya pakai perut. Awal-awal untuk pembiasaan tidak apa nanti lama-lama akan bisa mengaktifkan otot perut," ujarnya.

Halaman
12
Sumber: Surya Malang
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved