Breaking News:

Kesehatan

Tubuh Lemas, Kepala Pusing, dan Sering Mengantuk Saat Puasa? Begini Cara Memenuhi Gizi Selama Puasa

Kadang badan terasa lemas, kepala terasa pusing, dan sering mengantuk saat puasa, termasuk puasa Ramadan.

SURYAMALANG.COM, SURABAYA - Kadang badan terasa lemas, kepala terasa pusing, dan sering mengantuk saat puasa, termasuk puasa Ramadan.

Bisa jadi gejala itu akibat kurang terpenuhinya gizi.

Sebenarnya tidak sulit untuk memenuhi kebutuhan gizi selama puasa.

Anda cukup memastikan menu yang dikonsumsi saat sahur dan buka bergizi seimbang.

Cara memenuhi kebutuhan gizi tentunya dengan memperhatikan menu saat sahur maupun berbuka.

Pemenuhan gizi seimbang terdiri dari semua zat gizi, seperti karbohidrat dari makanan pokok, protein dan lemak dari lauk hewani, nabati atau susu, serta serat dan vitamin mineral yang didapat dari sayur dan buah.

"Pemenuhan kebutuhannya akan terbagi. Saat buka sekitar 50 persen kebutuhan 10-20 persen terpenuhi dari takjil atau makanan kecil."

"Sedangkan sisanya dari makan utama, kemudian 10 persen kebutuhan dipenuhi setelah Salat Tarawih berupa makanan selingan, seperti buah atau kue dan 40 persen dari sahur," kata Farah Nuriannisa, S.Gz., M.P.H, Dosen Prodi S1 Gizi Unusa Surabaya.

Sebenarnya kebutuhan gizi saat puasa tidak jauh berbeda dengan seperti saat tidak puasa.

Tetapi, orang yang puasa wajib memperhatikan pemilihan menu atau bahan makanan saat berbuka dan sahur.

Halaman
123
Editor: Zainuddin
Sumber: Surya Malang
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved