Alami Sembelit dan Susah BAB Saat Berpuasa? Begini Cara Mengatasinya

Selama bulan puasa, hindarilah mengkonsumsi makanan rendah serat seperti makanan kalengan, produk susu, dan daging.

Makanan ini berpotensi membuat adanya perubahan pada pencernaan Anda, baik diare atau susah BAB.

3. Minum air putih

Orang yang tidak berpuasa saja akan mengalami kehausan sewaktu-waktu, apalagi mereka yang sedang berpuasa.

Oleh karena itu, penting untuk meminum air putih yang cukup ketika berbuka hingga sahur.

Air putih juga akan membantu lancarnya pencernaan dengan menambah konsentrasi air pada feses sehingga lebih mudah untuk keluar.

Minum 8 gelas air putih sehari dikatakan cukup memenuhi kebutuhan tubuh sehari.

Saat puasa, jumlah ini dapat terbagi menjadi pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat makan malam, dan 2 gelas saat sahur.

Jumlah ini merupakan jumlah minimal sehari.