5 Jenis Diet Paling Aman Untuk Kesehatan & Manfaatnya: Rendah Karbo, Vegan, Mediterania hingga Paleo

Penulis: Sarah, Editor: Eko Darmoko

SURYAMALANG.COM, MALANG - Berikut daftar lima jenis diet yang paling aman untuk kesehatan seperti diet vegan.

Selain diet vegan, diet rendah karbohidrat, mediterania dan paleo juga masuk daftar diet yang aman untuk kesehatan. 

Meski beberapa cara diet ini aman untuk kesehatan, namun pilihlah yang paling sesuai dengan kebutuhan. 

Selama ini ada berbagai jenis diet yang diketahui banyak orang.

Demi menurunkan berat badan kita tidak boleh mengharapkan hasil yang instan.

Pasalnya, diet yang menjanjikan hasil cepat dan maksimal memiliki efek samping berbahaya bagi kesehatan.

Menurunkan berat badan dengan cepat bisa membuat seseorang rentan mengalami sakit kepala, sembelit, kelelahan, hilangnya massa otot, dan rambut rontok.

Bahkan, diet dengan hasil intan kerap membuat elektrolit dalam tubuh menjadi tidak seimbang yang berbahaya bagi jiwa.

Dalam kasus ekstrim, diet dengan hasil instan juga bisa membuat kita dehidrasi, malnutrisi, dan mengalami penyakit batu empedu.

Oleh karena itu, kita tak boleh sembarangan melakoni diet hanya karena ingin hasil yang instan.

Diet terbaik untuk menurunkan berat badan adalah pola diet yang sesuai dengan tubuh dan tidak menimbulkan efek samping ketika kita melakukannya dalam jangka panjang.

Merangkum dari data Healthline melalui kompas.com, berikut lima jenis diet yang paling aman untuk kesehatan:

1. Diet rendah karbohidrat

Diet rendah karbohidrat bisa diaplikasikan oleh banyak orang yang ingin menurunkan berat badan.

Pola diet ini juga terbukti dapat meningkatkan kesehatan dan menurunkan berbagai risiko penyakit.

Teknik diet ini juga sangat fleksibel.

Siapapun yang melakoninya bisa menyesuaikan asupan karbohidratnya, tergantung pada kondisi tubuh dan aktivitas harian.

Hal terpenting dalam diet ini adalah memperbanyak konsumsi sayur, daging, ikan, telur, buah, kacang-kacangan, lemak sehat.

Selama melakoni diet ini kita juga harus menghindari makanan tinggi zat tepung, gula, dan makanan olahan.

2. Diet mediterania

Diet mediterania terbukti sangat efektif untuk mencegah penyakit jantung.

Pola diet ini ditemukan di sekitar wilayah mediterania saat abad ke-20.

Pola diet ini berfokus pada makanan yang tinggi sayur, buah, ikan, daging unggas, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, dan minyak zaitun.

3. Diet paleo

Diet paleo berfokus pada makanan utuh atau non olahan yang mirip dengan pola makan manusia pada zaman paleolitikum.

Pola diet ini mengharuskan kita untuk mengonsumsi daging tanpa lemak, ikan, buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Menurut Mayo Clini, pola diet ini bagus untuk kondisi kesehatan secara keseluruhan dan memberi hasil efektif dalam menurunkan berat badan.

4. Diet vegan

Selain menurunkan berat badan, pola diet ini terbukti baik untuk kesehatan jantung dan keseimbangan gula darah.

Pola diet ini hanya diperbolehkan mengonsumsi makanan nabati dan menghindari semua produk hewani.

5. Diet bebas gluten

Pola diet ini sangat cocok bagi orang yang alergi gluten alias protein dalam biji-bijian seperti gandum dan selai.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, kita harus mengonsumsi makanan utuh yang bebas gluten. 

Nah, itu tadi daftar lima jenis diet yang paling aman untuk kesehatan dari vegan sampai mediterania, tertarik mencoba?.