Cara Melakukan Teknik Grounding, Bisa Atasi Gangguang Tidur Pasien Covid-19 Saat Isolasi Mandiri
Simak cara melakukan teknik grounding yang bisa mengatasi gangguan tidur pada pasien Covid-19 yang melakukan isolasi mandiri.
Penulis: Frida Anjani | Editor: Adrianus Adhi
lihat foto
SURYAMALANG.COM - Simak cara melakukan teknik grounding yang bisa mengatasi gangguan tidur pada pasien Covid-19 yang melakukan isolasi mandiri.
Menurut laporan, pasien Covid-19 yang sedang menjalani isolasi mandiri kerap mengalami gangguan tidur atau insomnia.
Padahal, tidur cukup di malam hari merupakan sesuatu yang penting untuk meningkatkan sistem imun.
Fenomena ini bahkan bisa berlanjut hingga setelah selesai masa isolasi mandiri.
Untuk membantu mengatasi insomnia bisa melakukan teknik grounding.
Insomnia, biasanya juga dikaitkan dengan kecemasan yang rentan dialami pasien Covid-19.
Masalah gangguan tidur seperti kesulitan tidur, sering terbangun, tidur tidak nyenyak, atau bangun awal dan tak bisa tidur lagi merupakan hal yang biasa ditemui ketika seseorang mengalami kecemasan.
Selain itu gejala seperti batuk, atau nyeri sendi juga mungkin menjadi alasan untuk kesulitan tidur.
Dikutip dari Tribun Wow, Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi dr. Dian Marta Sari, Sp.KFR menjelaskan berbagai teknik untuk mengatasi kesulitan tidur.
Hal itu dijelaskna di akun Instragramnya @dr.dianmarta pada Jumat (10/9/2021).
Menurutnya ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia, dan di antaranya adalah teknik grounding.
Berikut beberapa cara untuk mengatasi insomnia:
1. Tentukan waktu mulai tidur dan bangun tidur.
2. Pastikan lingkungan di sekitar tempat tidur nyaman, tidak berisik, dan redup.
3. Hindari penggunaan gadget seperti ponsel, tablet, dan laptop sebelum tidur.
