4 Teknik Pernapasan untuk Pasien Covid-19 Saat Isolasi Mandiri, Cukup Mudah Dilakukan di Rumah

Simak daftar empat teknik pernapasan untuk pasien Covid-19 yang tengah melakukan isolasi mandiri yang mudah dilakukan di rumah. 

Penulis: Frida Anjani | Editor: Dyan Rekohadi
Tribunnews
4 Teknik Pernapasan untuk Pasien Covid-19 Saat Isolasi Mandiri, Cukup Mudah Dilakukan di Rumah 

3. Yawn to Smile

Latihan pernapasan ini membuka otot-otot di dada, yang memungkinkan diafragma mengembang sepenuhnya.

Selain itu, teknik ini juga memperkuat otot lengan dan bahu.

Berikut caranya:

- Duduk tegak dengan punggung lurus.

- Regangkan lengan Anda hingga setinggi bahu, Anda harus merasakan otot-otot di punggung Anda meregang.

- Saat lengan Anda setinggi bahu, buka mulut lebar-lebar, seolah-olah Anda sedang menguap.

- Bawa lengan Anda kembali untuk beristirahat di paha Anda, sambil mengubah menguap Anda menjadi senyuman.

4. Bersenandung sambil menghembuskan napas

Bersenandung, seperti nyanyian "om" dalam yoga, dapat membantu menarik oksigen ke paru-paru dengan setiap napas.

Banyak juga yang merasa itu bisa menenangkan dan meredakan kecemasan.

Berikut caranya:

- Duduk tegak dengan punggung lurus.

- Tempatkan masing-masing tangan di sisi perut bagian bawah.

- Jaga agar bibir Anda tetap tertutup dan dengan lembut letakkan lidah Anda di langit-langit mulut Anda.

- Bernapaslah dalam-dalam dan perlahan melalui hidung, jaga agar bibir tetap tertutup dan lidah pada posisinya.

- Biarkan jari-jari Anda menyebar lebar di perut Anda saat mengembang.

- Jaga agar bahu Anda tetap rileks. Jangan biarkan mereka bangkit.

- Setelah paru-paru Anda terasa penuh, hembuskan napas sambil bersenandung.

- Pastikan untuk menjaga bibir Anda tetap tertutup.

- Ulangi untuk beberapa napas.

Penulis: Frida Anjani / SURYAMALANG.COM

Ikuti berita terkait virus corona dan Isolasi Mandiri lainnya.

  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved