Breaking News:

Berita Arema Hari Ini

Peraih Medali Emas PON XX Papua 2021, Iwan Samurai Latih Pemain Arema FC di Kota Batu

Manajemen mendatangkan enam instruktur The Legion Nutrition latihan Gym Outdoor untuk melatih pemain Arema FC saat pemusatan latihan di Kota Batu.

Penulis: Mohammad Erwin | Editor: Zainuddin
Arema FC
Logo Arema FC 

SURYAMALANG.COM, MALANG - Manajemen mendatangkan enam instruktur The Legion Nutrition latihan Gym Outdoor untuk melatih pemain Arema FC saat pemusatan latihan di Kota Batu.

Peraih medali emas PON XX Papua 2021, Iwan Samurai turut melatih para pemain Singo Edan.

Program latihan ini untuk penguatan otot.

"Kami gym kemarin. Kami latihan gym di lapangan terbuka dan kami bawa material alat dari The Legion Nutrition,” ungkap Faris Pamungkas Wicaksono, S.Or.M.Kes, AIFO sebagai Strengh and Conditioning Coach The Legion Nutrition kepada SURYAMALANG.COM.

Para pemain juga mendapat wawasan, pengetahuan, dan tujuan latihan tersebut. 

Ada lima tahapan dalam program gym ini.

Tahapan pertama, warming up yang meliputi empat gerakan yang diawali dengan pemanasan dinamic dengan metode samba, dilanjutkan pemanasan mobility, core, dan diakhiri dengan strength.

Tahapan kedua, pemain Arema FC latihan menggunakan beban. 

TIm terbagi empat kelompok yang setiap kelompok mendapat bimbingan dari para instruktur. 

Empat tahapan itu meliputi latihan penguatan kaki berupa back squat dan Db Goblet Squat dengan beban 12 kilogram.

Sementara latihan upper body atau latihan kekuatan perut didampingi atlet binaraga nasional, Iwan Samurai dan Direktur The Legion Nutrition, Samid Yakuza. 

Dua atlet ini memberi materi Shoulder Press dengan beban 5 kg, Db Bench Press 7,5 kg, terakhir Plate Russian Twist with Bench dengan beban 5 kg.

Sumber: Surya Malang
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved