Mudah Mengantuk Saat Beraktivitas? Hindari empat Makanan Ini

SURYAMALANG.com – Mudah mengantuk saat beraktivitas sehari-hari? Ternyata empat jenis makanan ini mudah memicu kantuk.

Istirahat yang cukup sangat penting untuk mengisi energi agar kita dapat beraktivitas dengan lancar.

Namun kadang kala rasa kantuk yang hebat dapat datang menyerang di siang hari.

Dalam beberapa situasi, rasa kantuk ini dapat menggangu aktivitas kita sehari-hari.

Ternyata istirahat saja tak cukup untuk membuat kita selalu segar sepanjang hari.

Baca: Prediksi Skor PSM Makassar vs Persib Bandung Liga 1 Pekan 27 Hari ini, Kick Off Pukul 15.30 WIB

Baca: Hanya 2 Klub Indonesia yang Bisa Ikut Kompetisi Level Asia Musim 2019

Ada beberapa jenis makanan yang harus diperhatikan jumlah konsumsinya agar tak mudah mengantuk saat beraktivitas.

Apa saja?

1. Makanan yang mengandung karbohidrat

Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat ternyata memicu rasa kantuk.

Makanan seperti roti, sereal dan pasta adalah contoh makanan yang mengandung karbohidrat.

Makanan tersbeut memang merupakan salah satu sumber energi utama tubuh.

Namun ironisnya makanan tersebut juga memicu kantuk, hal itu diungkapkan oleh ahli diet Joanne Larsen.

Baca: Spesialis Pencuri Motor Di 13 TKP Di Tulungagung Ditangkap Polisi

Baca: Manchester United Vs Juventus 0-1, Gol Dybala jadi Gol Langka Bintang Argentina

Sayangnya makanan mengandung karbohidrat justru kerap dikonsumsi oleh kebanyakan orang sebagai menu sarapan.

Makanan dari biji-bijian olahan seperti tepung putih misalnya.

Tepung putih menyediakan lebih sedikit protein dan serat dan memiliki dampak yang lebih besar pada gula darah dibandingkan biji-bijian utuh.

Akibatnya, pati olahan lebih cenderung memicu kita menjadi lebih lesu dan lelah karena gula darah yang rendah.

2. Gula

Konsumsi gula dalam jumlah banyak juga menjadi salah satu jenis makanan yang dapat memicu kantuk.

Makanan yang mengandung gula, antara lain seperti sirup jagung fruktosa dan gula menambah kalori namun memiliki sedikit nutrisi.

Gula tambahan juga menganduk glikemik yang cukup tinggi.

Baca: Manchester United Vs Juventus 0-1, Gol Dybala jadi Gol Langka Bintang Argentina

Baca: Prediksi Skor Bhayangkara FC vs Arema FC Hari ini, Kick Off Pukul 15.30 WIB

Kandungan tersbeut memiliki dampak yang signifikan terhadap gula darah.

Hal tersebut dapat menyebabkan penurunan energi yang akhirnya membuat kita menjadi mudah mengantuk.

Solusinya adalah melengkapi makanan manis dengan makanan rendak glisemik seperti susu rendah lemak, gandung utuh atau kacang-kacangan.

3. Produk susu

Banyak orang yang mengkonsumsi susu sebagai menu sarapan sebelum beraktivitas.

Namun produk susu seperti susu rendah lemak dan yogurt sebenarnya lebih cocok dikonsumsi sebelum tidur.

Hal itu karena kandungan bernama Tryptophan asam amino yang ada dalam produk ini.

Susu mengandung tryptophan asam amino yang dapat menyebabkan kantuk.

Baca: Walikota Sutiaji Gagas Pameran UMKM Bertaraf Nasional Di Kota Malang

Baca: Jelang Bhayangkara FC Vs Arema FC, Singo Edan Tak Ingin Dihantui 4 Kali Gagal Menang di Laga Away

4. Kentang, pisang dan kacang

Selain makanan di atas, kentang, pisang dan kacang-kacangan termasuk kedelai juga mengandung tryptophan dan karbohidrat.

Kandungan dalam makanan tersebut diatas dapat menyebabkan kantuk.

Namun, Tryptophan juga membantu otak menghasilkan serotonin kimia yang membantu perbaikan suasana hati dan menurunkan resiko depresi.

Justru kentang, dan pisang adalah makanan yang dianjurkan untuk memperbaiki kualitas tidur.