Kesehatan

Jangan Terlalu Banyak Makan Kue Kering saat Lebaran

Jangan terlalu banyak makanan kering saat Lebaran Idul Fitri. Sebaiknya kue kering dimakan sesuai takaran makan yang ada.

Jangan Terlalu Banyak Makan Kue Kering saat Lebaran
Internet
Ilustrasi 

Laporan Wartawan : Hefty's Suud

SURYAMALANG.COM, SURABAYA – Jangan terlalu banyak makanan kering saat Lebaran Idul Fitri.

Ahli gizi kuliner dari Politeknik Kesehatan Kementerian Kesehatan (Poltekes) Surabaya, Nurul Hindaryani SPd.MGz menuturkan sebaiknya kue kering dimakan sesuai takaran makan yang ada.

“Tujuannya adalah tidak terjadi hal yang aneh-aneh pada tubuh.”

“Sebaiknya konsumsi kue kering Lebaran itu sesuai porsi, dan standarnya adalah 10 persen dari total kalori,” ujar Nurul kepada SURYAMALANG.COM, Selasa (4/6/2019).

Total kalori yang dibutuhkan tubuh orang dewasa adalah sekitar 2.100 kalori sampai 2.200 kalori per hari.

Maka sebaiknya jajanan atau kue kering yang dimakan sejumlah 210 kalori sampai 220 kalori.

Sedangkan jumlah kalori terhadap konsumsi jajanan pada anak-anak adalah setengah dari orang dewasa, yaitu sekitar 150 kalori.

Sebab, total kalori yang dibutuhkan anak-anak sekitar 1.500 kalori.

“Saya pernah membuat satu ons kastengel seukuran dua biji kelereng itu nilai kalorinya sebesar 250.”

“Jumlah ini sangat cukup untuk orang dewasa. Jadi satu ons sekitar 10 buah kastengel,” papar Nurul.

Menurutnya, memakan kue kering dalam jumlah terebut hanya boleh dilakukan dua kali.

Apabila saat memakan dibarengi minuman manis, sebaiknya jumlahnya dikurangi.

“Biasanya kalau Lebaran kan ada sirup. Kalau mau minum sirup juga, ya kue keringnya dikurangi,” tutur Nurul.

Editor: Zainuddin
Sumber: Surya Malang
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved