Vivian Junita Bagi Tips Jaga Bentuk Tubuh Ideal Saat di Rumah Saja, Kuncinya Pola Makan dan Olahraga

SURYAMALANG.COM, SURABAYA - Demi memutus mata rantai penularan virus corona atau Covid-19, pemerintah mengimbau masyarakat untuk berdiam di rumah saja.

Nah, selama menjalani 'ritual' di rumah saja, tak jarang seseorang malah doyan makan atau ngemil. Alhasil, berat badan pun semakin naik.

Jika sudah begini, banyak yang melakukan diet supaya bentuk tubuh tetap ideal.

Sayangnya, masih ada yang melakukan diet secara ketat.

Padahal, diet yang salah malah berdampak buruk terhadap kesehatan.

Vivian Junita, influencer healthy life, mengatakan bahwa seharusnya diet dilakukan dengan tetap menyesuaikan gaya hidup sehari-hari.

Menurutnya, diet bukan mengurangi porsi makan secara drastis atau malah tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali.

Tidak makan karbohidrat, malah akan membuat tubuh kehilangan energi.

Kesibukan yang berbeda, tentu memerlukan asupan yang berbeda.

Untuk yang bekerja di rumah atau dalam ruangan, konsumsi karbo tetap harus dijaga.

Karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh harus diimbangi dengan asupan nutrisi lainnya, mulai dari protein, fiber, hingga fat.

"Selama diet, porsi makananya harus tetap empat sehat lima sempurna agar gizi yang diserap tubuh tetap seimbang. Meskipun kerjanya di depan layar, polanya makan tetap harus dijaga," kata Vivian.

"Mengenai porsi, sayur-sayuran berserat sebesar 50 persen. Ditambah karbohidrat sebesar 10 persen. Nah, sisanya ditambah protein seperti daging. Disempurnakan lagi dengan fat," ia menguraikan.

Berbeda lagi dengan porsi orang yang cenderung melakukan aktivitas di luar ruangan dan banyak beraktivitas yang memerlukan tenaga fisik.

"Patokannya yakni kalori yang masuk dan keluar. Kalau aktif berkegiatan di luar ruangan seperti kerja di lapangan, energi yang dibutuhkan harus lebih banyak," ia memaparkan.