Jadwal Buka Puasa Hari Ini 25 April 2021 di Malang Surabaya Batu Pasuruan Sidoarjo Blitar dan Kediri

SURYAMALANG.COM, MALANG - Simak jadwal buka puasa hari ini Minggu 25 April 2021 di Malang Surabaya Batu Pasuruan Sidoarjo Blitar dan Kediri.

Dari jadwal buka puasa Malang hari ini masing-masing wilayah di Jawa Timur memiliki persamaan dan perbedaan waktu yang tipis.

Selain jadwal buka puasa hari ini simak juga ulasan tentang menu buka puasa yang cocok bagi penderita diabetes. 

Berikut jadwal buka puasa hari ini di Malang Surabaya Batu Pasuruan Sidoarjo Blitar dan Kediri dikutip dari situs kemenag:

- Jadwal buka puasa Malang

Maghrib: 17:25

Isya': 18:36

- Jadwal buka puasa Surabaya

Maghrib: 17:26

Isya': 18:37

- Jadwal buka puasa Batu

Maghrib: 17:26

Isya': 18:37

- Jadwal buka puasa Pasuruan

Maghrib: 17:25

Isya': 18:36

- Jadwal buka puasa Sidoarjo

Maghrib: 17:26

Isya': 18:37

- Jadwal buka puasa Blitar

Maghrib: 17:27

Isya': 18:38

- Jadwal buka puasa Kediri

Maghrib: 17:28

Isya': 18:39

Berikut bacaan berbuka puasa Ramadhan 1441 H:

اَللّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَبِكَ آمَنْتُ وَعَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ بِرَحْمَتِكَ يَا اَرْحَمَ الرَّحِمِيْنَ

"Allahumma lakasumtu wabika aamantu wa'alaa rizqika afthortu birohmatika yaa arhamar roohimiin."

Artinya: "Ya Allah karena-Mu aku berpuasa, dengan-Mu aku beriman, kepada-Mu aku berserah dan dengan rezeki-Mu aku berbuka (puasa), dengan rahmat-Mu, Ya Allah Tuhan Maha Pengasih,"

Daftar 7 Menu Buka Puasa Cocok Untuk Penderita Diabetes

Berikut adalah daftar 7 menu buka puasa cocok untuk penderita diabetes yang bisa menjadi pilihan. 

Saat buka puasa biasanya menu makanan dan takjil yang disiapkan cenderung bercita rasa manis.

Namun bagi para penderita diabetes, ada banyak pantangan yang wajib diperhatikan selama bulan puasa agar selalu sehat selama Ramadan.

Penderita diabetes memiliki gangguan dalam produksi dan kerja hormon insulin sehingga kadar gula dalam darah meningkat.

Sehingga harus mengonsumsi makanan yang dapat memberikan rasa kenyang dalam waktu lama dan tidak menaikkan kadar gula darah.

Dilansir dari TribunTravel dalam berita "Rumput Laut hingga Ikan Panggang, Ini 7 Menu Buka Puasa untuk Penderita Diabetes", simak tujuh menu buka puasa untuk penderita diabetes yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa.

1. Kurma

Ketika berbuka, akan lebih nyaman bagi perut untuk mengkonsumsi sesuatu yang ringan.

Kamu bisa berbuka puasa dengan kurma.

Selain mengandung serat, kurma mengandung gula alami yang tidak menyebabkan kadar gula darah tinggi.

Dilansir dari Nutrition Journal, hampir semua varian kurma memiliki indeks glikemik rendah, yaitu sekitar 43-53.

2. Rumput Laut

Saat berbuka puasa, penderita diabetes bisa mengonsumsi rumput laut.

Karena senyawa dalam rumput laut dapat mengurangi faktor risiko diabetes, seperti peradangan, kadar lemak tinggi, dan sensitivitas insulin.

Bahkan menariknya lagi rumput laut cokelat mengandung fucoxanthin yang dapat membantu kontrol gula darah.

3. Sup Buah atau Es Buah

Bagi penderita diabetes, wajib berhati-hati untuk menambahkan gula atau susu kental manis dalam sup buah.

Ada baiknya untuk tidak menambahkan gula dan susu kental manis.

4. Sayur Pare

Karena pare mengandung zat antidiabetes bernama charantin yang berfungsi menurunkan gula darah.

Dilasnir dari sebuah jurnal medis berjudul Ethnopharmacology, bahwa 2000 miligram dosis pare bisa menurunkan kadar gula darah pada pasien diabetes tipe 2.

5. Yogurt

Selain kurma, makanan lain yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah Yoghurt.

Yoghurt yang direkomendasikan adalah rendah lemak alias Greek Yoghurt.

Karena Yoghurt ini memiliki lebih sedikit gula dan banyak protein dibandingkan jenis lainnya sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes saat bulan Ramadan.

6. Kolak dengan takaran gula khusus

Kolak menjadi menu manis yang khas saat berbuka puasa, meskipun begitu penderita diabetes tetap bisa mengonsumsi kolak tapi dengan takaran gula khusus.

Batas konsumsi gula bagi orang yang tak menderita diabetes adalah empat sendok makan per harinya.

Para penderita diabetes tetap bisa merasakan nikmatnya kolak asal dengan takaran gula khusus.

Satu makanan yang mengandung indeks glikemik rendah adalah pisang dan kacang-kacangan, maka kolak pisang bisa masuk dalam menu buka puasa bagi penderita diabetes.

7. Ikan Panggang

Beberapa jenis ikan seperti salmon dan tuna, mengandung asam lemak omega-3 DHA dan EPA yang baik untuk mengontrol kadar gula darah.

Agar lebih seimbang lagi sajikan ikan panggang dengan tahu atau tempe rebus dan sayur tumis.

Meskipun sedang berpuasa, frekuensi makan penderita diabetes tetap dilakukan sebanyak 3 kali dalam sehari, hanya saja waktunya yang bergeser.

Makan pagi diganti makan saat sahur, kemudian, makan siang adalah saat buka puasa dan yang terakhir adalah makan setelah salat tarawih.

Baca juga: Lirik Sholawat Ya Robbi Bil Musthofa Balligh Maqo Shidana, Lengkap Tulisan Latin Arab dan Artinya

Baca juga: Lirik Sholawat Ibadallah Rijalallah Versi Sabyan Gambus, Lengkap Tulisan Latin Arab dan Artinya

Baca juga: Lirik Sholawat Allahul Kafi Nurul Musthofa dan Teks Qasidah Lengkap Beserta Artinya

Penulis: Frida Anjani / SURYAMALANG.COM

Ikuti Berita Terkait Ramadan Lainnya.