WAWANCARA EKSKLUSIF Rifki Harny Putra: Kita Harus Punya Mood dan Motivasi

SURYAMALANG.COM, MALANG - Olahraga termasuk sarana untuk menjaga kesehatan. Olahraga bisa dilakukan oleh oleh siapa saja, usia berapa saja, kapan saja, dan di mana saja.

Olahraga harus disesuaikan dengan kemampuan seseorang. Olahraga jangan sampai memaksakan diri agar tidak berdampak buruk pada kebugaran dan kesehatan.

Tapi, sering kali seseorang terlalu sibuk dengan rutinitasnya. Bangun pagi, sekolah atau bekerja, pulang, dan istirahat. Hampir tidak ada waktu untuk olahraga.

Bila terlalu sibuk dengan rutinitas, seseorang akan enggan untuk berolahraga. Bagaimana caranya untuk menumbuhkan semangat olahraga?

Berikut ini wawancara eksklusif wartawan SURYAMALANG.COM, Septiana Eka dengan praktisi olahraga, Rifki Harny Putra. Wawancara eksklusif ini dapat disaksikan di kanal YouTube Surya Malang.

Bagaimana cara memunculkan semangat dalam olahraga?

Pertama, motivasi diri sendiri dulu agar kita bisa hidup sehat. Bagaimana caranya? Mau tidak mau kita harus olahraga.

Kemudian, catat jadwal olahraga. Misalnya, apa yang mau kita lakukan, mulailah dengan perlahan. Jangan langsung kita olahraga berat. Kalau bisa, olahraga ringan dulu. Yang penting kita mampu untuk melakukannya.

Kedua, saat olahraga, kita harus punya mood dan motivasi, seperti mendengar lagu atau melihat YouTube. Itu untuk memotivasi diri sendiri.

Ketiga, catat hasil olahraga agar kita itu punya perkembangan. Misalnya, olahraga yang sudah kita lakukan itu berapa lama? Itu agar kita bisa memotivasi diri sendiri. Masak kita olahraga hanya gitu-gitu aja, dan waktunya itu-itu saja, tapi tidak ada perkembangan dalam tubuh kita.

Keempat, ajak teman atau keluarga untuk memotivasi diri sendiri. Dengan begitu, kita berolahraga itu enak, dan tidak bosan. Apalagi bagi pemula, kadang malas kalau mau olahraga.

Kelima, beri reward dan hadiah pada diri sendiri. Setelah olahraga, berilah apa yang menjadi kesukaan kita, mulai dari makanan kesukaan atau baju olahraga. Tujuannya adalah agar kita lebih semangat lagi dalam olahraga.

Apa pesan Anda agar masyarakat mau berolahraga?

Siapa saja, baik orang dewasa, anak muda, atau siapapun, kalau mau memulai olahraga jangan memandang kita sebagai pemula. Lakukanlah dulu. Kalau sudah melakukan, kita akan menemui hasil yang terbaik untuk diri sendiri.