Baca tanpa iklan
SURYAMALANG.COM - Inilah 5 makanan simpel yang bisa membuat kenyang saat waktu sahur mepet.
Saat ini umat Islam masih menjalankan badah puasa di bulan Ramadan 1442 H.
Agar menjalankan puasa seharian penuh bisa kuat dan lancar, umat Islam dianjurkan untuk makan sahur.
Berbeda dengan buka puasa, menu makan sahur biasanya lebih simpel dan mudah.
Hal itu lantaran waktu untuk menyiapkan makan sahur tak sebanyak saat menjelang berbuka puasa.
Lalu, bagaimana juka waktu sahur hanya sebantar lantaran bangun tidur mepet waktu imsak?
Baca juga: Jadwal Imsakiyah & Buka Puasa Selasa 27 April 2021 di Malang, Surabaya, Sidoarjo dan Sekitarnya
Baca juga: Daftar 4 Sholat Sunnah yang Bisa Dikerjakan Sebelum Sahur Saat Ramadan, Ada Tahajud hingga Taubat
Baca juga: Bacaan Doa Qunut Saat Sholat Witir Pada 15 Hari Terakhir Ramadan, Simak Juga Hukumnya Menurut Ulama
Baca juga: Rekomendasi 8 Menu Makanan Sehat Agar Jaga Daya Tahan Tubuh Selama Ramadan, Bisa Untuk Buka Puasa
Berikut beberapa makanan simpel yang bisa membuat kenyang saat sahur mepet. Seperti yang dilansir dari Tribun Style: 5 Makanan Simpel yang Cukup Membuat Kenyang saat Waktu Sahur Mepet.
1. Kurma
Buah ini mudah dijangkau saat Ramadhan, dan sering ada di kulkas atau lemari penyimpanan.
Kurma juga bisa jadi solusi saat waktu sahur mepet.
Kandungan gula alami dalam kurma mampu menggantikan energi selama berpuasa.
Bahkan, Rasulullah SAW juga mencontohkan untuk sahur dan mengawali buka puasa dengan kurma dan susu.
Jadi, untuk mengantisipasi bangun tidur mepet waktu imsak, agar sempat sahur, sediakan stok kurma di meja makan.
2. Sereal
Mau sajian enak, mudah dibuat, dan mengenyangkan untuk sahur?
Minuman sereal kemasan adalah pilihan terbaik.
Sereal bisa dibuat dengan waktu yang singkat dan bahkan kurang dari lima menit.
Makanan ini tentu menjadi pilihan untuk menu sahur yang cepat saat waktu sahur mepet.
Selain itu sereal juga mengandung susu yang bisa memberi nutrisi tubuh dengan cukup.
3. Pisang
Buah pisang bisa dikonsumsi ketika hanya memiliki waktu singkat saat sahur.
Pisang dikenal dengan kandungan nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Nutrisi pisang yang disebut bisa gantikan karbohidrat dengan baik tentu berkhasiat membuat perut tetap kenyang saat berpuasa.
Cara lainnya, bisa konsumsi pisang sebagai topping roti atau yoghurt.
4. Roti Tawar dan Selai
Menyantap roti juga jadi pilihan saat waktu sahur mepet imsak.
Untuk jenis terbaik, pilihlah roti gandum yang kaya serat.
Kemudian, tambahkan selai sebagai perasa agar semakin lezat.
Pilihlah selai sesuka selera, bisa kacang, cokelat, atau rasa buah-buahan.
5. Yoghurt dan Buah
Yogurt juga bisa jadi pilihan makanan praktis dan mengenyangkan saat waktu sahur tinggal sebentar.
Banyak sekali beredar yoghurt kemasan di supermarket, ada pula yang seukuran sekali makan.
Jika masih sempat, tambahkan irisan buah-buahan.
Seperti telah disebutkan tadi, pisang termasuk salah satu pilihan terbaik.
- Rekomendasi 8 Menu Makanan Sehat Agar Jaga Daya Tahan Tubuh Selama Ramadan
Saat berbuka puasa kita sebaiknya mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan dan tentunya makanan minuman Halal.
Ada beberapa anjuran menu makanan bergizi yang sebaiknya kamu konsumsi.
Terlebih lagi, virus Covid-19 masih belum teratasi sepenuhnya, sehingga kita diwajibkan untuk pintar-pintar dalam menjaga daya tahan dan stamina tubuh.
Berikut menu makanan yang sebaiknya masuk dalam daftar menu buka puasa di bulan Ramadan.
1. Almond
Kacang Almond kaya akan vitamin E dan asam lemak omega-3.
Asam lemak dari Almond adalah sumber energi yang sangat baik, karena tidak menumpuk dalam tubuh.
Mereka memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan tulang, otak, dan jantung.
Jadi, kamu bisa merasa tetap bersemangat sepanjang hari meski sedang berpuasa.
2. Apel
Apel merah kaya akan antioksidan, serat, zat besi, vitamin dan mineral.
Apel meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendetoksifikasi hati, mengendalikan berat badan dan menjaga kesehatan jantung.
Seratnya yang mudah larut bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.
3. Pisang
Pisang kaya akan sumber karbohidrat, serat, kalium, dan fruktosa.
Pisang juga mampu memberikan energi instan dan meningkatkan stamina.
Seperti dikutip dari Tribunnews.com, Jaga Daya Tahan Tubuh, Simak 8 Makanan Buka Puasa yang Sehat, Apa Saja? Buah ini memicu pelepasan dopamin yang mendukung kamu untuk tetap fokus dan konsentrasi.
4. Jagung
Jagung kaya akan vitamin, mineral, nutrisi dan antioksidan.
Jagung menyediakan kalori yang sehat untuk metabolisme.
Tak hanya itu, jagung juga mengandung glikogen yang siap untuk diubah dalam tubuh menjadi energi.
5. Alpukat
Mulailah berbuka puasa dengan makanan yang lembut dan mudah dicerna seperti alpukat .
Sedikit minyak kelapa atau minyak zaitun yang ditaburkan juga merupakan tambahan yang lezat dan sehat.
6. Ayam
Daging ayam merupakan satu di antara sumber protein tanpa lemak.
Mengkonsumsi daging ayam bisa meningkatkan energi dan kesehatan tulang dan otot serta meredakan stres.
7. Telur
Protein penting untuk menjaga tubuh tetap kenyang dan mengurangi kehilangan otot saat berpuasa.
Jadi, jika sedang mencari sesuatu dengan enam gram protein dan dimasak dalam hitungan menit, telur adalah pilihannya.
8. Ikan
Ikan tidak hanya kaya lemak dan protein yang sehat, tetapi juga mengandung banyak vitamin D.
Setelah seharian tidak makan, jadikanlah ikan sebagai pilihan daging yang dapat dicerna dan penuh nutrisi.
Kini untuk membeli produk makanan, minuman, hingga Produk Kesehatan Halal bisa dilakukan dengan mudah.
Penulis: Ratih Fardiyah/Editor: Eko Darmoko/SURYAMALANG.COM.
Ikuti Berita Terkait Ramadan Lainnya.