Jangan Sampai Berlebihan, Segini Batas Aman Makan Kurma Saat Ramadan 2026

Ringkasan Berita:

• Memasuki Ramadan 2026, kurma kembali menjadi buah favorit umat Muslim saat berbuka puasa. 
• Namun, konsumsi kurma tetap perlu dibatasi agar tidak menimbulkan masalah kesehatan.

SURYAMALANG.COM - Tradisi berbuka dengan kurma saat Ramadan 2026 terus dijaga umat Muslim di berbagai daerah.

Selain sunnah Rasulullah SAW, kurma dikenal kaya manfaat untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.

Meski menyehatkan, kurma memiliki kandungan gula yang bisa berdampak jika dikonsumsi terlalu banyak.

Karena itu, mengetahui batas aman makan kurma menjadi hal penting agar ibadah puasa tetap lancar.

Sunnah Konsumsi Kurma Saat Ramadan 2026

Saat Ramadan 2026, umat Muslim dianjurkan mengikuti sunnah Rasulullah SAW dalam berbuka puasa. Dalam hadis riwayat Abu Dawud disebutkan:

"Apabila salah seorang di antara kalian berbuka puasa, hendaklah ia berbuka dengan kurma karena kurma itu mengandung keberkahan. Jika tidak ada, maka dengan air karena air itu suci." (HR. Abu Dawud).

Berdasarkan hadis tersebut, banyak ulama menyarankan konsumsi kurma dalam jumlah ganjil seperti 1, 3, atau 5 butir. Angka ganjil ini sesuai dengan kebiasaan Rasulullah SAW dalam mengonsumsi makanan. Tradisi ini pun terus dijaga hingga Ramadan 2026, di mana kurma hampir selalu hadir di meja berbuka puasa keluarga Muslim.

Berapa Banyak Kurma yang Ideal?

Dalam praktiknya saat Ramadan 2026, jumlah konsumsi kurma perlu disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Meski kaya manfaat, kurma tetap mengandung gula alami sehingga tidak dianjurkan dikonsumsi berlebihan.

Berikut rekomendasi jumlah kurma yang ideal saat berbuka, sebagaimana dikutip dari Tribunnews.com, Jumat (13/2/2026):

* 3 butir kurma: Jumlah ini cukup untuk mengembalikan energi tanpa meningkatkan kadar gula darah secara berlebihan.

Baca Juga: Jangan Asal Ikut-ikutan, Umur Berapa Sebenarnya Anak Boleh Diajarkan Puasa Ramadan? Ini Penjelasan Ahli

* 5 butir kurma: Masih tergolong aman, terutama jika dibarengi makanan lain yang seimbang.

* 7 butir kurma: Cocok bagi mereka yang memiliki aktivitas fisik tinggi atau membutuhkan energi lebih banyak.

Bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang mengontrol asupan gula selama Ramadan 2026, sebaiknya mengonsumsi 1–2 butir kurma dan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Penjelasan Ahli Gizi