kesehatan

Ayo! Kurangi Resiko Penyakit Kronis Sejak Muda, Mulailah Dengan Gerakan CERDIK.

Memulai gaya hidup sehat memang tidak mudah. Namun, jika sudah komitmen dan yakin untuk mengubah gaya hidup lebih sehat, itu akan terasa mudah.

Ayo! Kurangi Resiko Penyakit Kronis Sejak Muda, Mulailah Dengan Gerakan CERDIK.
CERDIK 

SuryaMalang.com - Memulai gaya hidup sehat memang tidak mudah.

Namun, jika sudah komitmen dan yakin untuk mengubah gaya hidup lebih sehat, itu akan terasa mudah.

Dikutip dari Kompas.com pada artikel “3 Penyebab Utama Rentan Kena Penyakit Kronis di Usia Remaja” Minggu (19/8/2018)  Gaya hidup tidak sehat juga dapat mengacaukan produksi hormon dan enzim tubuh, termasuk produksi insulin.

Padahal, insulin berperan penting untuk mengatur gula darah dan tekanan darah.

“Untuk semakin memudahkan masyarakat mulai menjalani gaya hidup sehat, Kemenkes mencanangkan prinsip CERDIK,” ungkap dr. Sandra.

Gerakan CERDIK sendiri adalah singkatan dari:

  • Cek kondisi kesehatan secara berkala, termasuk berat dan tinggi badan sampai kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah. Cek kesehatan rutin sudah bisa dimulai sejak usia 15 tahun, setahun sekali, untuk mendeteksi risiko terhadap penyakit. Jika sudah berisiko penyakit kronis, baiknya periksakan kesehatan lebih sering.
  • Enyahkan asap rokok dan berhenti merokok.
  • Rajin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit dalam sehari, seperti olahraga, berjalan kaki, membersihkan rumah. Lakukan aktivitas fisik dengan teratur.
  • Diet dengan gizi seimbang, konsumsi makanan sehat, makan buah sayur yang cukup, hindari makanan manis yang berlebihan dan minuman berkarbonasi.
  • Istirahat yang cukup, pastikan mendapatkan tidur yang cukup dalam sehari, setidaknya tidak kurang dari tujuh atau delapan jam.
  • Kelola stres dengan baik.

Prinsip CERDIK juga dapat sekaligus meminimalisir atau bahkan membatalkan faktor risiko penyakit kronis yang sudah dimiliki, misalnya tekanan darah tinggi atau gula darah tinggi.

Bahkan olahraga saja sudah dapat membantu menurunkan tekanan darah, tutup dr. Sandra.

CERDIK
CERDIK ()

Data dari Riset Kesehatan Dasar 2013 menunjukkan bahwa dari 25,8 persen total kasus hipertensi nasional, kurang lebih 5,3% di antaranya terjadi pada remaja berusia 15-17 tahun.

laki-laki 6% dan perempuan 4,7%. Sementara itu, 5,9% anak Indonesia berumur 15-24 tahun mengidap asma.

Sementara kasus diabetes pada anak di bawah 18 tahun mengalami peningkatan yang sangat tinggi dalam lima tahun terakhir, yaitu hingga 500% dari sebelumnya.

Risiko penyakit kronis umumnya dipengaruhi oleh genetik turunan dalam keluarga dan lingkungan sekitar.

Namun khusus pada remaja, faktor risiko utamanya adalah gaya hidup buruk seperti merokok, kebiasaan makan tidak sehat, dan kurang gerak.

Untuk itu, dengan Gerakan Cerdik yang di canangkan oleh Kemenkes sudah saatnya masyarakat Indonesia untuk hidup sehat.

Penulis: Mochammad Rifky Edgar Hidayatullah
Editor: Adrianus Adhi
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved