Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala dan Duduk Terlalu Lama

SURYAMALANG.COM, KLOJEN – Ada beberapa kebiasaan buruk dalam hidup kita yang bisa berbahaya bagi kesehatan. Mulailah hidup lebih cerdas dan sehat.

Belum banyak masyarakat yang mengetahui. Duduk terlalu lama, ternyata bisa membahayakan kesehatan. Demikian pula dengan tidur dalam keadaan lampu listrik menyala.

Dikutip dari intisari-online.com ada beberapa kebiahasaan hidup yang bisa membahayakan. Inilah tujuh kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan dan sebaiknya dihindari:

1. Minum terlalu banyak suplemen.
Suplemen memang dapat melengkapi kekurangan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Tetapi kita bisa mendapatkan efek sampingnya jika mengambilnya terlalu banyak.

Misalnya, mengambil terlalu banyak suplemen vitamin C dapat menyebabkan batu ginjal, mual, gastritis, dan diare berat. Jika kita mengikuti pola diet seimbang dan tidak menderita hingga kondisi kesehatan kronis, mungkin kita tidak memerlukan nutrisi tambahan dalam dosis besar.

Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai mengambil suplemen apapun.

2. Menggigit kuku.
Menggigit kuku membuat tangan tidak sedap dipandang mata. Selanjutnya, menggigit kuku akan mengganggu pertumbuhan kuku normal, dan juga menyebabkan kerusakan pada lapisan luar gigi.

Selain itu, bakteri berbahaya yang berkembang di bawah kuku bila digigiti mungkin akan membuat kita rentan terhadap infeksi dan penyakit. Untuk itu jagalah agar kuku tetap pendek, agar menghindari dorongan untuk menggigit kuku.

3.Tidak menggunakan benang gigi.
Menyikat gigi membersihkan bagian depan dan belakang gigi. Tapi sikat gigi tidak bisa membersihkan makanan yang terjebak di antara kedua gigi. Makanan ini akan berubah menjadi bakteri yang dapat menimbulkan korosi enamel dan kerusakan gigi.

Tidak hanya itu, juga menyebabkan penyakit gusi, saluran akar, dan gigi. Untuk itu, sikat gigi tiga kali sehari, dan gunakan benang gigi sebelum pergi ke tempat tidur untuk menghindari kerusakan gigi saat tidur.

4. Mengucek-ucek mata.
Mengucek-ucek mata dapat meningkatkan tekanan cairan di dalam mata hampir sepuluh kali dari jumlah biasa.

Sering menggosok dapat menyebabkan masalah mata terkait dengan tekanan intraokular, termasuk miopia dan glaukoma (yang bisa menyebabkan kebutaan).

Jika mata kering, sebaiknya hubungi dokter mata yang mungkin meresepkan obat tetes mata untuk mengobati gatal pada mata.

5. Tidur dengan lampu menyala.
Pada akhir hari yang panjang, kita kadang tergoda untuk tertidur menonton TV di ruang tamu, itu berarti lampu menyala. Penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan lampu menyala dalam menekan tingkat melatonin dalam tubuh.

Tidak hanya kualitas tidur memburuk, tetapi juga mempengaruhi pengaturan suhu tubuh, kadar glukosa, dan tekanan darah. Sebaiknya matikan semua lampu sebelum tidur.