Menu Buka Puasa Para Atlet yang Bisa Ditiru, Tetap Kuat Bertanding Meski Jalani Puasa

SURYAMALANG.COM -Menjaga kebugaran dan kekuatan tubuh saat menjalani puasa menjadi tantangan menarik bagi mereka yang menjalankan ibadah puasa.

Tidak sedikit mereka yang menjalani puasa performanya menurun.

Tapi sebenarnya bila pintar menjaga kondisi dan mengatur menu tentunya kekuatan dan performa harian bisa tetap terjaga meski menjalani puasa.

Aktivitas atlet yang menjalani pertandingan dengan performa terbaiknya di masa puasa bisa kita tiru.

Beberapa atlet memilih terus menjalankan puasa meski menjalani persiapan atau bahkan pertandingan di saat bulan puasa.

Meski tidak bertanding, banyak juga atlet yang masih menjalani latihan fisik setiap harinya.

Tentu saja hal ini sama beratnya dengan saat bertanding.

Untuk itu mereka harus mengatur menu makan saat berbuka dan sahur.

Nah, berikut adalah menu dan jadwal makan yang bisa dicoba kalau ingin tetap lancar puasa meski banyak aktivitas fisik.

Berbuka Puasa

Untuk menu berbuka, ada beberapa kandungan makanan yang harus diperhatikan.

Para atlet harus memastikan adanya karbohidrat dan protein dalam menu makanannya.

Tidak lupa juga untuk banyak minum.

Biasanya mereka akan mengonsumsi roti dan yogurt untuk karbohidrat dan ikan untuk protein.

Karbohidrat diperlukan untuk mengembalikan energi tubuh, apalagi bagi mereka yang latihan fisik sesaat sebelum berbuka.