Menu Buka Puasa Para Atlet yang Bisa Ditiru, Tetap Kuat Bertanding Meski Jalani Puasa

Untuk minum, dimulai dari waktu berbuka sampai mau tidur, mereka dianjurkan untuk minum setidaknya 2 jam sekali.

Sahur

Para atlet berkata bahwa mereka akan makan saat dekat waktu imsak.

Jadi begitu waktu imsak tiba, mereka baru benar-benar selesai makan.

Makanannya pun masih seputar karbohidrat dan protein yang bisa didapat dari nasi dan lauk pauknya.

Selain itu, mereka harus minum 4 gelas air saat sahur untuk memastikan mereka tidak akan kekurangan cairan tubuh.

Atlet juga harus punya waktu tidur yang cukup karena bisa mengganggu performa tubuh mereka.

Untuk itu tidak jarang mereka akan tidur siang.

Patut dicoba kan ..