Tips
Tips Agar Puasa Selalu dalam Kondisi Prima, Termasuk Hindari Makanan Kemasan
Tidak makan dan minum selama puasa tentu dapat berpegaruh pada tubuh. Ada tips agar puasa selalu dalam kondisi prima.
lihat foto
Laporan Wartawan : Hefty's Suud
SURYAMALANG.COM, SURABAYA – Ada tips agar puasa selalu dalam kondisi prima.
Umumnya, umat Islam puasa antara 11 sampai 18 jam dalam sehari.
Tidak makan dan minum dalam kurun waktu tersebut tentu dapat berpegaruh pada tubuh, baik secara psikologis maupun fisiologis.
Dokter Medicelle Clinic Surabaya, dr Puspita Dyah Ardyani mengatakan mengatur pola makan adalah hal yang harus diperhatikan saat puasa, termasuk puasa Ramadan.
“Puasa tentu mengubah pola makan. Masalah yang sering terjadi adalah dehidrasi.”
“Tapi, itu bisa diatasi dengan mengatur pola makan yang benar,” ujar dr Puspita Dyah Ardyani kepada SURYAMALANG.COM, Senin (6/5/2019).
Menurutnya, ada lima hal yang perlu diperhatikan dalam mengatur pola makan selama puasa.
Pertama, berbukalah dengan makanan yang manis dalam jumlah sedikit.
Kenapa?
Menurut dr Puspita, perut yang seharian tidak diberi asupan akan kaget bila langsung diisi makanan berat atau dalam jumlah berlebih saat berbuka.
“Sebaiknya makan yang manis dulu, minum secukupnya, Salat Magrib, lalu baru makan makanan berat,” ungkapnya.
Dua, cukupi asupan cairan dengan meminum air mineral sebanyak 8 sampai 10 gelas per hari.
Hal ini dapat diatur dengan cara pembagian saat sahur dan buka.
“Misalnya tigas gelas air mineral saat sahur, dan lima gelas air putih saat berbuka.”
