Tips Agar Puasa Selalu dalam Kondisi Prima, Termasuk Hindari Makanan Kemasan

“Kalau tidak mau hanya minum saja, asupan cairan dapat diganti dengan sup atau buah yang memiliki kandungan air tinggi seperti semangka, melon dan lainnya,” terangnya.

Selanjutnya, perhatikan cara pengolahan makanan dan produk tambahan dalam makanan.

Maksudnya, perhatikan nutrisi pada makanan yang akan dikonsumsi, gizi seimbang seperti karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.

“Sebaiknya saat puasa hindari makanan dalam kemasan.”

“Sebab, nutrisi di dalam makanan dalam kemasan tidak terjamin.”

“Padahal tubuh butuh nutrisi untuk bertahan saat puasa,” imbaunya.

Keempat, konsumsi mutivitamin bila perlu.

Dr Puspita mengungkapkan multivitamin juga sangat dianjurkan bagi orang yang puasa.

“Kalau memang butuh vitamin tambahan, boleh diminum saat sahur atau berbuka.”

“Tapi, kalau memang merasa kuat, perhatikan makanan saja agar mendapat nutrisi dan vitamin yang cukup juga,” jelasnya.

Terakhir, pilih menu yang sesuai dengan kebutuhan kalori perhari, yaitu karbohidrat 50 persen, lemak 25 persen, protein 15 persen serta vitamin dan nutrisi sebanyak 10 persen.

“Mengatur pola makan itu penting untuk diperhatikan agar puasa tetap lancar dan mendapat manfaatnya, termasuk manfaat kesehatan.”

“Antara lain memperbaiki fungsi organ tubuh, mengendalikan penyakit sistemik, sebagai diet alami dan membuat awet muda,” imbuhnya.