Berita Surabaya
Healthy Life Influencer, Vivian Junita, Sebut 2 Gerakan ini Bikin Tubuh Tetap Bugar Selama di Rumah
Diam di rumah bukan berarti tak melakukan apa-apa. Tubuh harus tetap diajak bergerak agar tetap fit.
lihat foto
Posisi telapak tangan menempel di lantai, sementara siku diposisikan lurus.
Pada tahap ini, pastikan tubuh membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit.
Kemudian tubuh diturunkan tapi tidak menyentuh lantai. Diulang terus dengan kecepatan yang sama.
Setiap gerakan naik dan turun dihitung satu kali push up.
"Latihan push up bermanfaat untuk seluruh tubuh, tapi lebih cenderung ke tubuh bagian atas seperti dada dan pundak," ungkap Vivian.
Semakin rendah tubuh, menurut Certified in Precision Nutrition (Sports Nutrition Coach) ini, maka akan semakin bagus, tapi tidak boleh sampai menyentuh lantai atau matras.
"Tubuh mesti lurus, biasanya pemula badannya cenderung menekuk ke dalam. Kalau seperti ini, nanti akan berdampak buruk ke tulang belakang," tandasnya. (Christine Ayu Nurchayanti)
