Ini Penyebab dan Cara Menurunkan Darah Tinggi Pada Ibu Hamil, Berat Badan dan Olahraga Jadi Penting

-Proteinuria

-Pembengkakan berlebihan pada wajah dan tangan

-Pertambahan berat badan karena retensi cairan

-Sakit kepala

-Pusing

-Sifat lekas marah

-Sesak napas

-Sakit perut

-Mual Muntah

-Penglihatan kabur

-Kepekaan terhadap cahaya

Preeklamsia dengan kejang, atau eklamsia, adalah kondisi yang berbeda. Ini bisa berakibat fatal.

Setelah mengenal penyebab dan jenis tekanan darah tinggi pada ibu hamil, kenali juga cara menurunkan tekanan darah pada ibu hamil.

Melansir Motherly, berikut tujuh cara menurunkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil:

1. Kurangi garam

Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan hipertensi.

Coba ganti garam dengan rempah-rempah yang punya cita rasa gurih.

Selain itu, hindari makanan kaleng, makanan olahan, dan makanan cepat saji.

Makanan kaleng, olahan, dan cepat saji umumnya mengandung natrium yang cukup tinggi.

2. Konsumsi makanan tinggi kalium

Kalium dapat membuat tekanan darah tinggi menjadi lebih stabil.

Konsumsi makanan tinggi kalium seperti biji-bijian utuh seperti gandum, pisang, kentang, kacang merah, sampai tomat.

Penelitian menunjukkan, biji-bijian utuh yang kaya kandungan serat efektif mengatasi hipertensi.

Bila perlu, kombinasikan beberapa bahan makanan kaya kalium menjadi satu menu khusus.

Misalkan untuk sarapan, Anda bisa membuat roti gandung dengan isian telur dadar dan aneka sayuran.

3. Kurangi stres

Bagi ibu hamil maupun tidak, stres dapat meningkatkan tekanan darah.

Coba atasi dengan meminimalkan atau buat jarak dengan sumber stres dan kecemasan.

Selain itu, lakukan sesuatu yang bisa bikin rileks.

Misalnya meditasi, yoga, atau teknik pernapasan.

Tak hanya bermanfaat untuk mengurangi stres, ketiga hal tersebut juga dapat mengatasi nyeri persalinan.

4. Lebih banyak bergerak

Wanita yang kurang bergerak cenderung punya masalah tekanan darah tinggi.

Coba tambahkan aktivitas fisik yang konsisten sepanjang kehamilan.

Selain bisa meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah, banyak bergerak juga mengurangi stres.

Coba berolahraga ringan 30 menit setiap hari. Ibu hamil bisa memilih berjalan, berenang, dan sebagainya.

5. Perhatikan berat badan

Ibu hamil memang perlu memperhatikan asupan sepanjang kehamilan.

Asupan yang kurang tidak baik. Sebaliknya, berlebihan juga tidak disarankan.

Kelebihan berat badan sepanjang kehamilan meningkatkan risiko hipertensi.

Artikel terkait Darah Tinggi dan Kesehatan bisa diikuti di SURYAMALANG.COM

*Artikel ini telah tayang di Tribunjakarta.com dengan judul Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi pada Ibu Hamil dan di Kompas.com dengan judul 10 Penyebab Darah Tinggi pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai