WAWANCARA EKSKLUSIF Rifki Harny Putra: Jauhi Makanan Cepat Saji dan Minuman Beralkohol

SURYAMALANG.COM, MALANG - Usia 40 tahun merupakan usia yang cukup matang sebagai manusia.

Seseorang akan bisa berpikir lebih jernih dibandingkan masa-masa sebelumnya.

Tapi, seseorang yang sudah berusia 40 tahun juga harus waspada.

Biasanya banyak orang yang mulai merasa sakit-sakitan atau mengalami gejala penyakit lain di usia tersebut.

Seseorang yang berusia 40 tahun harus mulai menjaga kesehatan, dan menjaga pola makan. Ada tips bagi seseorang agar tetap sehat bugar di usia 40 tahun.

Berikut ini wawancara eksklusif wartawan SURYAMALANG.COM, Septiana Eka dengan praktisi olahraga, Rifki Harny Putra. Wawancara eksklusif ini dapat disaksikan di kanal YouTube Surya Malang.

Seseorang rentan kena penyakit di usia 40 tahun. Apa tipsnya agar kondisi tubuh tetap sehat dan bugar?

Tentu saja harus menjaga pola makan, rajin olahraga, dan asupan nutrisi wajib masuk ke dalam tubuh agar tubuh terlihat segar bugar dan sehat pastinya.

Makanan apa saja yang disarankan untuk menjaga tubuh tetap sehat?

Kalau untuk makanan, jauhi makanan cepat saji dan minuman beralkohol. Kita harus makan makanan yang fresh, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, atau makanan yang mengandung banyak serat dan mengandung kadar antioksidan yang tinggi.

Kalau tidak bisa, kurangi sedikit-sedikit makanan favorit kita. Insya Allah itu bisa meninggalkannya agar hidup kita bisa lebih sehat dan bugar.

Olahraga seperti apa yang harus dilakukan di usia 40 tahun?

Olahraga yang dilakukan setiap hari tidak melulu seperti olahraga gym. Kita bisa melakukannya di rumah, seperti stretching dengan santai-santai agar tubuh gerak. Atau mungkin bisa jogging, jalan sehat, jalan cepat, atau bisa melakukan skipping dan pemanasan lainnya.

Olahraga ini tidak ada batasan usia. Yang penting batasannya adalah tubuh kita sendiri mampu atau tidak melakukan olahraga itu.

Contohnya, di usia 40 tahun masih banyak orang-orang yang bisa melakukan angkat beban. Bahkan ada teman saya yang usia di atas 40 tahun masih melakukan angkat beban. Pokoknya kita tahu batasan tubuh kita sendiri saat melakukan olahraga.