Agar Buang Air Besar Lancar Saat Puasa Ramadan, Kenali Penyebab dan 4 Langkah Mudah Mengatasinya

SURYAMALANG.COM - Agar buang air besar lancar saat puasa ramadan perlu anda ketahui lebih dulu apa penyebabnya. 

Hal ini tentu berkaitan dengan pemahaman anda agar mudah mengendalikan diri bila ingin menyantap makanan yang tidak sehat atau yang menyebabkan sembelit. 

Seperti diketahui, susah buang air besar tentu sangat mengganggu aktivitas ibadah puasa terutama di bulan Ramadan di mana seluruh umat muslim wajib menahan lapar dan haus selama satu bulan penuh. 

• Muka Tegang Ayu Ting Ting duduk di Samping Luna Maya, Begini 5 Adegan Selanjutnya, Masih Jaga Jarak?

• Doa Bernada Khawatir Muzdalifah Untuk Fadel Islami, Terucap Usai Anak Gadisnya Beri Kejutan Manis

Tidak jarang salah satu gangguan kesehatan yang kerap dialami ketika puasa terjadi salah satunya susah buang air besar atau sembelit. 

Sembelit atau kontipasi merupakan kondisi ketika seseorang buang air besarkurang dari 3 kali dalam seminggu atau ketika kotoran yang dikeluarkan keras, kering hingga menyebabkan rasa sakit.

• Ketidakhadiran Nana Mirdad di Pernikahan Adiknya Jadi Pertanyaan, Di Sini Posisinya saat Nathana Sah

• Nagita Slavina hingga Hotman Paris, Ini 5 hal Lucu di Gala Dinner Syahrini yang Bikin Tamu Tertawa

Gangguan pencernaan ini bisa saja menjadi kronis jika terjadi selama dalam kurun waktu cukup lama, dari minggu hingga tahunan.

Penyebab sembelit saat puasa sangat beragam, namun pada umumnya gangguan ini disebabkan oleh beberapa masalah umum berikut, melansir dari GridHealth.di (grup Suryamalang.com) dari Healthhype berikut ulasannya:

1. Asupan makanan lebih sedikit

Ketika kita mengonsumsi makanan lebih sedikit karena berpuasa maka tidak ada bahan sisa yang cukup untuk membentuk feses.

Ini artinya usus kita sedang 'kosong'. Makanan yang kita konsumsi mungkin tidak cukup untuk membentuk feses yang lunak, ali-alih padat yang kemudian dikelaurkan tubuh.

Hal ini juga tergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi.

• Paket Buka Puasa Murah Meriah di Malang, Nikmati All You Can Eat di Bawah 100 Ribu Rupiah

2. Kekurangan serat

Serat makanan adalah komponen penting dari pembentukan feses yang lunak, padat dan berbentuk seperti normalnya feses.

Salah satu penyebab utama konstipasi adalah asupan serat yang tidak mencukupi dan mungkin lebih terasa saat puasa.

Serat tidak dapat diserap tubuh manusia sehingga serat itu tetap berada di usus tempat ia menyerap air untuk menjaga feses tetap lunak. Ini membantu dengan mudahnya buang air besar.

• Jadwal Buka Puasa Malang Ramadan 1440 H, Selasa 7 Mei 2019, Lihat Juga Jadwal Solat di Sini