Agar Buang Air Besar Lancar Saat Puasa Ramadan, Kenali Penyebab dan 4 Langkah Mudah Mengatasinya

Nyatanya, hal tersebut adalah anjuran yang benar.

Karena konsumsi serat memang dapat membantu mengatur gerakan usus dengan menyerap air ekstra dan membantu untuk membentuk tinja.

Selain itu, kandungan serat pada makanan yang dikonsumsi dapat menjaring residu pada saluran usus.

Nantinya dapat merangsang sistem pencernaan untuk segera buang air besar.

Karena itu, saat kita mengalami sembelit, cobalah untuk meningkatkan asupan serat dengan makan buah, sayuran, dan biji-bijian.

• Misteri Tangan Bawa Rokok di Foto Nia Ramadhani Bareng BCL Terpecahkan, Sosok Aslinya Diungkap Bubah

2. Perhatikan apa yang dimakan

Salah satu penyebab terjadinya sembelit adalah karena apa yang kita makan, biasanya kurang asupan vitamin B12 dalam makanan yang kita konsumsi.

Beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk memperlancar buang air besar adalah buah kiwi, jeruk, oatmeal, bayam, lidah buaya, kacang, yogurt, kopi, nasi.

• Tampilan Rumah Baru Shireen Sungkar & Teuku Wisnu Bak Gedung Putih, Pemiliknya Jujur Mendadak Bokek

3. Perbanyak minum air putih

Salah satu akibat dari sembelit adalah tinja kering.

Oleh karena itu, untuk memperlancar buang air besar, kita perlu memperbanyak minum air putih karena konsumsi air putih dapat memudahkan tinja untuk keluar.

Namun, harus menghindari minuman dieuretik seperti minuman berkafein (kopi dan soda) serta minuman beralkohol saat sedang mengalami sembelit.

Karena dapat menyebabkan kehilangan cairan melalui peningkatan buang air kecil dan akan memperburuk sembelit.

Minuman yang dianjurkan saat kita mengalami sembelit adalah jus seperti jus apel atau pir dan teh herbal.

• Billy Syahputra Emosi, Hilda Vitria Pamer Pacar Barunya dan Menyapa Sayang, Uya Kuya: Masih Cinta?

4. Jangan suka menahan buang air besar