Agar Buang Air Besar Lancar Saat Puasa Ramadan, Kenali Penyebab dan 4 Langkah Mudah Mengatasinya

3. Dehidrasi

Asupan cairan yang tidak cukup dengan kurangnya elektrolit bids menyebabkan dehidrasi, terutama dengan hawa panas dan aktivitas fisik yang berat. 

Air sangat penting untuk membentuk feses lunak tetapi padat agar buang air besar lancar.

• 5 Sajian Kolak Praktis Untuk Takjil Buka Puasa Ramadan, Tak Cuma Pisang dan Singkong

4. Kelenjar Tiroid yang kurang aktif

Selama kita merasa lapar, aktivitas tiroid melambat. Ini juga dikenal sebagai hipotiroidisme yang dipicu oleh kelaparan.

Ini adalah salah satu alasan, apalagi jika glukosa darah rendah (hipoglikemia), mengapa orang yang berpuasa mengalami gejala seperti kelelahan dan ingatan yang buruk. 

Sembelit adalah salah satu gejala berkurangnya aktivitas tiroid.

5. Tingkat glukosa darah rendah

Hipoglikemia (kadar glukosa darah rendah) adalah efek umum dari diet ketat atau puasa. Ini membuat energi di dalam tubuh menjadi rendah yang menyebabkan seseorang merasa lelah dan lesu. 

Hal ini menyebabkan tingkat aktivitas fisik yang lebih rendah, yang memperlambat pergerakan usus. 

Lebih jauh lagi, tubuh mengalihkan sumber daya dari area seperti usus untuk menjaga proses 'bertahan hidup' dengan sumber daya yang terbatas.

Cara mengatasi sembelit 

Berikut ini ada tips untuk melancarkan buang air besar untuk yang alami sembelit dikutip dari Nakita.Grid.Id (grup Suryamalang.com):

1. Perbanyak makan makanan berserat

Kita pasti sering mendengar bahwa orang yang mengalami sembelit harus perbanyak konsumsi serat.