Agar Tak Dehidrasi Selama Puasa, Sebaiknya Hindari 2 Jenis Minuman Ini Saat Sahur

Laporan Wartawan : Hefty Suud

SURYAMALANG.COM SURABAYA - Selama puasa, apa yang Anda konsumsi saat sahur akan sangat berpengaruh pada kondisi tubuh saat beraktivitas seharian.

Agar terhindar dari dehidrasi, sebaiknya Anda tidak minum kopi atau teh saat sahur.

“Biasanya orang sahur ingin yang hangat-hangat.”

“Tapi, sebaiknya hindari kopi atau the.”

“Kalau ingin yang hangat, bisa diganti dengan susu atau minuman lain,” kata dr Puspita Dyah Ardyani, dokter Medicelle Clinic Surabaya kepada SURYAMALANG.COM, Senin (6/5/2019).

Menurutnya, dua minuman itu merupakan jenis minuman diuretik yang menyebabkan Anda sering buang air kecil (kencing).

“Teh dan kopi termasuk dalam diuretik, artinya dapat menyebabkan sering buang air kecil.”

“Sehingga cairan dalam tubuh juga akan cepat berkurang dan dapat menyebabkan dehidrasi,” jelasnya.

Dr Puspita menyebut susu hangat dan air hangat lebih baik dikonsumsi untuk pendamping makan sahur.

Durasi puasa antara 11 sampai 18 jam dalam sehari.

Tidak makan dan minum dalam kurun waktu tersebut dapat berpegaruh pada tubuh, baik secara psikologis maupun fisiologis.

Puspita mengungkapkan mengatur pola makan adalah hal penting yang harus diperhatikan saat puasa Ramadan.

“Puasa tentu mengubah pola makan kita. Biasanya masalah yang sering terjadi adalah dehidrasi.”

“Tapi, itu bisa diatasi dengan mengatur pola makan yang benar,” ujar dr Puspita Dyah Ardyani.