Cara Agar Tidak Haus Saat Puasa, dan 5 Cara Agar Kuat Puasa Seharian, Ini Rekomendasi Para Ahli

SURYAMALANG.COM - Ada beberapa cara agar tidak haus saat puasa, salah satunya dengan mengatur pola minum saat sahur dan berbuka.

Selain itu, ada juga 5 cara agar kuat puasa seharian, salah satunya justru dengan mengurangi porsi makanan. 

Agar lebih jelas, langsung saja simak ulasannya menurut rekomendasi para ahli tentang cara agar tidak haus saat puasa, dan 5 cara agar kuat puasa seharian. 

• Ada 11 Manfaat Puasa Untuk Kecantikan Menurut Pakar, Awet Muda, Mencerahkan Kulit & Cegah Jerawat

• Tips Gunakan Jepit Hijab Ala Selebgram Untuk Percantik Diri Saat Buka Puasa Bareng Teman SMA

Dikutip Suryamalang.com dari Kompas.com, berikut selengkapnya:

Cara agar tidak haus saat puasa

Ketika menjalani ibadah puasa Ramadhan, tubuh kita menghadapi kondisi di mana tidak mengkonsumsi cairan apapun.

Untuk menghilangkan rasa haus atau dehidrasi, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan.

Ini untuk memastikan kita tetap sehat, terhidrasi dan seimbang selama bulan Ramadhan.

Ahli Diet Klinis dan Konsultan Nutrisi dari Right Bite, Riham Shamseddine, menjelaskan tentang konsumsi air dan manfaat kesehatan dari natrium yang ada dalam air kemasan.

Puasa selama lebih dari 12 jam sehari membuat tubuh kita ada dalam keadaan dehidrasi, karena air sangat penting untuk berbagai fungsi vital dalam tubuh.

Bahkan, besarnya peran air terhadap fungsi tubuh membuat 60-70 persen berat tubuh kita terdiri dari air.

"Sangat penting untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup selama Ramadhan untuk mencegah efek samping umum seperti sembelit, sakit kepala, pusing, dan kulit kering," kata Shamseddine seperti dikutip dari Kompas.com. 

• Agar Buang Air Besar Lancar Saat Puasa Ramadan, Kenali Penyebab dan 4 Langkah Mudah Mengatasinya

Asupan cairan yang memadai, seperti yang direkomendasikan oleh Institute of Medicine, setara dengan 3 liter untuk pria dan 2,3 liter untuk wanita.

Sementara minuman berkafein seperti kopi, teh dan minuman ringan tidak termasuk di dalamnya.

Sodium adalah salah satu komponen vital air dan elektrolit penting bagi tubuh yang membantu fungsi normal otot dan saraf serta diperlukan untuk keseimbangan osmotik (keseimbangan air dan garam) di dalam tubuh.