Tike Priatnakusumah Sukes Turunkan BB 20 Kg, Cara Dietnya Simple Hanya Bawa Bekal, Simak Resepnya

Anda juga dapat menambahkan beberapa kondimen lainnya seperti salad sayuran berisi buah dan sayur seperti sayuran hijau, alpukat dan tomat.

3. Dua Telur Orak-arik Isi bayam dan Jamur

Menu ini mengandung 15 gram protein, tiga gram karbohidrat dan 160 kalori.

Anda hanya perlu melakukan beberapa langkah mudah untuk membuat menu ini.

Pertama, tumis bayam dan jamur dengan minyak zaitun atau minyak sayur, tambahkan sedikit garam.

Ketika sedikit matang, campur telur hingga menjadi omelet lezat.

Menu sarapan ini kaya akan vitamin, nutrisi, dan protein, yang membuat kita kenyang lebih lama.

4. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah

Nasi merah dipercayai dapat menahan kenyang lebih lama dibandingkan nasi putih.

Hal tersebut karena nasi merah memiliki kandungan serat yang lebih tinggi.

Jika belum terbiasa mengonsumsi nasi merah, Anda dapat mencampurnya dengan nasi putih.

Tambahkan sayuran hijau seperti brokoli dan bayam yang sudah ditumis.

Untuk sumber protein, Anda dapat mengonsumsi dada ayam rebus atau panggang.