5 Jenis Diet Paling Aman Untuk Kesehatan & Manfaatnya: Rendah Karbo, Vegan, Mediterania hingga Paleo
Ini 5 jenis diet paling aman untuk kesehatan dan manfaatnya: dari rendah Karbo, vegan, mediterania hingga paleo, pilih sesuai kebutuhan
Penulis: Sarah Elnyora | Editor: eko darmoko
lihat foto
Pola diet ini juga terbukti dapat meningkatkan kesehatan dan menurunkan berbagai risiko penyakit.
Teknik diet ini juga sangat fleksibel.
Siapapun yang melakoninya bisa menyesuaikan asupan karbohidratnya, tergantung pada kondisi tubuh dan aktivitas harian.
Hal terpenting dalam diet ini adalah memperbanyak konsumsi sayur, daging, ikan, telur, buah, kacang-kacangan, lemak sehat.
Selama melakoni diet ini kita juga harus menghindari makanan tinggi zat tepung, gula, dan makanan olahan.
2. Diet mediterania
Diet mediterania terbukti sangat efektif untuk mencegah penyakit jantung.
Pola diet ini ditemukan di sekitar wilayah mediterania saat abad ke-20.
Pola diet ini berfokus pada makanan yang tinggi sayur, buah, ikan, daging unggas, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, dan minyak zaitun.
3. Diet paleo
Diet paleo berfokus pada makanan utuh atau non olahan yang mirip dengan pola makan manusia pada zaman paleolitikum.
Pola diet ini mengharuskan kita untuk mengonsumsi daging tanpa lemak, ikan, buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Menurut Mayo Clini, pola diet ini bagus untuk kondisi kesehatan secara keseluruhan dan memberi hasil efektif dalam menurunkan berat badan.
4. Diet vegan
Selain menurunkan berat badan, pola diet ini terbukti baik untuk kesehatan jantung dan keseimbangan gula darah.
