Rekomendasi 8 Menu Makanan Sehat Agar Jaga Daya Tahan Tubuh Selama Ramadan, Bisa Untuk Buka Puasa

SURYAMALANG.COM - Inilah rekomendasi delapan menu makanan sehat untuk menjaga daya tahan tubuh selama bulan Ramadan. 

Daftar menu makanan sehat ini bisa menjadi pilihan untuk menu buka puasa selama Ramadan.

Saat ini umat muslim tengah menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan. 

Banyak gizi yang dibutuhkan untuk mencukupi kebutuhan energi tubuh.

Saat berbuka puasa kita sebaiknya mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan dan tentunya makanan minuman Halal.

Ada beberapa anjuran menu makanan bergizi yang sebaiknya kamu konsumsi.

Terlebih lagi, virus Covid-19 masih belum teratasi sepenuhnya, sehingga kita diwajibkan untuk pintar-pintar dalam menjaga daya tahan dan stamina tubuh.

Baca juga: Jadwal Buka Puasa Hari Ini 26 April 2021 di Malang Surabaya Batu Pasuruan Sidoarjo Blitar dan Kediri

Baca juga: Manfaat Kurma Jadi Menu Buka Puasa, Simak Juga Hukum Memakan Kurma Menurut Hadist

Baca juga: 5 Resep Minuman Segar Anti Ribet Cocok Untuk Buka Puasa: Ada Punch Jeruk Nipis & Orange Mint Squash

Baca juga: Resep Martabak Telur Mini Cocok Untuk Cemilan Buka Puasa Anti Ribet dan Murah, Gurihnya Bikin Nagih

Berikut menu makanan yang sebaiknya masuk dalam daftar menu buka puasa di bulan Ramadan.

1. Almond

Kacang Almond kaya akan vitamin E dan asam lemak omega-3.

Asam lemak dari Almond adalah sumber energi yang sangat baik, karena tidak menumpuk dalam tubuh.

Mereka memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan tulang, otak, dan jantung.

Jadi, kamu bisa merasa tetap bersemangat sepanjang hari meski sedang berpuasa.

2. Apel

Apel merah kaya akan antioksidan, serat, zat besi, vitamin dan mineral.

Apel meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendetoksifikasi hati, mengendalikan berat badan dan menjaga kesehatan jantung.

Seratnya yang mudah larut bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.

3. Pisang

Pisang kaya akan sumber karbohidrat, serat, kalium, dan fruktosa.

Pisang juga mampu memberikan energi instan dan meningkatkan stamina.

Seperti dikutip dari Tribunnews.com, Jaga Daya Tahan Tubuh, Simak 8 Makanan Buka Puasa yang Sehat, Apa Saja? Buah ini memicu pelepasan dopamin yang mendukung kamu untuk tetap fokus dan konsentrasi.

4. Jagung

Jagung kaya akan vitamin, mineral, nutrisi dan antioksidan.

Jagung menyediakan kalori yang sehat untuk metabolisme.

Tak hanya itu, jagung juga mengandung glikogen yang siap untuk diubah dalam tubuh menjadi energi.

5. Alpukat

Mulailah berbuka puasa dengan makanan yang lembut dan mudah dicerna seperti alpukat .

Sedikit minyak kelapa atau minyak zaitun yang ditaburkan juga merupakan tambahan yang lezat dan sehat.

6. Ayam

Daging ayam merupakan satu di antara sumber protein tanpa lemak.

Mengkonsumsi daging ayam bisa meningkatkan energi dan kesehatan tulang dan otot serta meredakan stres.

7. Telur

Protein penting untuk menjaga tubuh tetap kenyang dan mengurangi kehilangan otot saat berpuasa.

Jadi, jika sedang mencari sesuatu dengan enam gram protein dan dimasak dalam hitungan menit, telur adalah pilihannya.

8. Ikan

Ikan tidak hanya kaya lemak dan protein yang sehat, tetapi juga mengandung banyak vitamin D.

Setelah seharian tidak makan, jadikanlah ikan sebagai pilihan daging yang dapat dicerna dan penuh nutrisi.

Kini untuk membeli produk makanan, minuman, hingga Produk Kesehatan Halal bisa dilakukan dengan mudah.

Baca juga: 7 Amalan Sunnah Saat Buka Puasa Ajaran Nabi Muhammad SAW, Ada Daftar Menu Favorit Rasullullah

Baca juga: 4 Bacaan Dzikir Jelang Buka Puasa Ramadan dalam Bahasa Arab dan Latin, Dibaca Sambil Menunggu Magrib

Baca juga: Ustadz Adi Hidayat Jelaskan Doa Buka Puasa Ramadan yang Benar, Lengkap Tulisan Arab, Latin dan Arti

Penulis: Frida Anjani / SURYAMALANG.COM

Ikuti Berita Terkait Ramadan Lainnya.