Tips Atasi Gangguang Tidur Pasien Covid-19 Saat Isolasi Mandiri, Bisa Coba Pakai Teknik Grounding

Berikut adalah tips atasi gangguan tidur pada pasien Covid-19 yang sering terjadi saat melakukan isolasi mandiri. 

Penulis: Frida Anjani | Editor: Dyan Rekohadi
Tribunnews
Tips Atasi Gangguang Tidur Pasien Covid-19 Saat Isolasi Mandiri, Bisa Coba Pakai Teknik Grounding 

1. Tentukan waktu mulai tidur dan bangun tidur.

2. Pastikan lingkungan di sekitar tempat tidur nyaman, tidak berisik, dan redup. 

3. Hindari penggunaan gadget seperti ponsel, tablet, dan laptop sebelum tidur. 

4. Kurangi konsumsi rokok, kopi, dan alkohol. 

5. Lakukan teknik relaksasi seperti yoga, grounding, dan lain sebagainya.

Teknik Grounding

1. Atur napas, ambil napas pelan dan buang juga dengan pelan sambil menutup mata. 

2. Duduk di kursi atau berdiri, tekan kedua kaki secara perlahan ke lantai. 

3. Perhatikan dan fokus dengan lingkungan sekitarnya. 

4. Atur napas dan pikirkan 5 hal yang bisa kita lihat, sebutkan dalam hati. 

5. Atur napas dan pikirkan 4 hal yang bisa diraba atau pegang, sebutkan dalam hati, lakukan jika bisa diraba atau dipegang. 

6. Atur napas dan pikirkan 3 hal yang bisa kita dengar, sebutkan dalam hati. 

7. Atur napas dan pikirkan 2 hal yang bisa dicium, sebutkan dalam hati dan lakukan jika bisa dilakukan. 

8. Atur napas dan pikirkan 1 hal yang bisa kira rasa atau cicip, sebutkan dalam hati. 

Halaman
123
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved