Mudah Mengantuk Saat Beraktivitas? Hindari empat Makanan Ini

Akibatnya, pati olahan lebih cenderung memicu kita menjadi lebih lesu dan lelah karena gula darah yang rendah.

2. Gula

Konsumsi gula dalam jumlah banyak juga menjadi salah satu jenis makanan yang dapat memicu kantuk.

Makanan yang mengandung gula, antara lain seperti sirup jagung fruktosa dan gula menambah kalori namun memiliki sedikit nutrisi.

Gula tambahan juga menganduk glikemik yang cukup tinggi.

Baca: Manchester United Vs Juventus 0-1, Gol Dybala jadi Gol Langka Bintang Argentina

Baca: Prediksi Skor Bhayangkara FC vs Arema FC Hari ini, Kick Off Pukul 15.30 WIB

Kandungan tersbeut memiliki dampak yang signifikan terhadap gula darah.

Hal tersebut dapat menyebabkan penurunan energi yang akhirnya membuat kita menjadi mudah mengantuk.

Solusinya adalah melengkapi makanan manis dengan makanan rendak glisemik seperti susu rendah lemak, gandung utuh atau kacang-kacangan.

3. Produk susu

Banyak orang yang mengkonsumsi susu sebagai menu sarapan sebelum beraktivitas.

Namun produk susu seperti susu rendah lemak dan yogurt sebenarnya lebih cocok dikonsumsi sebelum tidur.

Hal itu karena kandungan bernama Tryptophan asam amino yang ada dalam produk ini.

Susu mengandung tryptophan asam amino yang dapat menyebabkan kantuk.

Baca: Walikota Sutiaji Gagas Pameran UMKM Bertaraf Nasional Di Kota Malang

Baca: Jelang Bhayangkara FC Vs Arema FC, Singo Edan Tak Ingin Dihantui 4 Kali Gagal Menang di Laga Away

4. Kentang, pisang dan kacang

Selain makanan di atas, kentang, pisang dan kacang-kacangan termasuk kedelai juga mengandung tryptophan dan karbohidrat.

Kandungan dalam makanan tersebut diatas dapat menyebabkan kantuk.

Namun, Tryptophan juga membantu otak menghasilkan serotonin kimia yang membantu perbaikan suasana hati dan menurunkan resiko depresi.

Justru kentang, dan pisang adalah makanan yang dianjurkan untuk memperbaiki kualitas tidur.