Cara Ampuh Melly Goeslaw Turunkan Berat Badan 9 Kg Kurang dari 2 Bulan, Cuma dengan 1 Hal Simpel Ini

1. Incline Push Up

Nah, gerakan pertama adalah gerakan push up dengan menggunakan kursi yang bisa coba dimana saja.

Caranya adalah dengan meluruskan kedua kaki dan menyiapkan posisi push up.

Lalu, letakan kedua tangan lurus dengan lengan dan kemudian tekuk seperti sedang melakukan push up.

Bisa melakukannya sebanyak 2 set dan setiap 1 set adalah 1 menit.

2. Plank Arm Straight

Gerakan kedua adalah gerakan plank yang berlandaskan pada kursi.

Caranya sama halnya dengan melakukan plank seperti biasa, namun kali ini meletakan kedua tangan di kursi bukan di lantai.

Dan harus memastikan punggung sejajar dan melakukannya selama 2 set, ya!

3. Racer

Setelah melakukan plank, kali ini akan melakukan gerakan racer.

Gerakan racer adalah gerakan seperti berlari namun kedua tangan bertumpu pada kursi.

Caranya dengan mengangkat kedua kaki secara bergantian dengan cepat selayaknya berlari.

Jangan lupa untuk melakukannya selama 2 set!

4. Lunges Left Leg

Dan yang terakhir, adalah dengan melakukan gerakan lunges.

Yaitu gerakan meletakan salah satu kaki pada kursi dan membawanya naik turun seirama dengan kaki satunya.

Sama seperti gerakan lain, bisa melakukan gerakan ini selama 2 set bergantian kaki kanan dan kiri.

Serta jangan lupa untuk memberikan waktu istirahat pada setiap perpindahan gerakannya ya dan happy trying!