Wanita Patahkan Leher Teman Saat Cium Pipi Suami, Ahli Ungkap Gejala Depresi Jadi Faktor di Baliknya

Selain obat-obatan, latihan pernafasan, dan olahraga, Marianna mengatakan menulis jurnal bisa menjadi cara yang bermanfaat untuk mengelola amarah dan mencari akar penyebabnya.

Ia menyarankan kepada para pasiennya untuk menuliskan hal-hal negatif, kemudian menanyakan dan mencari tahu kebenaran dari hal tersebut.

“Jika pikirannya mengatakan bahwa ‘saya sedang tidak baik’, saya akan bertanya lagi ‘hal apa yang tidak baik?,” tambahnya.

“Ketika kamu merasa tidak nyaman, tanyakan sampai kamu mendapat jawabannya”

Cara mana yang dianggap berguna mungkin berbeda pada tiap orang, namun langkah pertama adalah mendapatkan bantuan profesional seperti psikolog atau psikiater.