10 Jenis Makanan Yang Bisa Membuat Kenyang Lebih Lama, Cocok Jadi Menu Sahur Saat Puasa Ramadhan

SURYAMALANG.COM - Simak 10 jenis makanan yang bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama saat dikonsumsi.

Ragam makanan di bawah ini cocok sebagai menu sahur saat melaksanakan ibadah Ramadhan.

Selain nasi, ternyata ada jenis makanan lain yang dipercaya bisa memberi rasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama.

Jenis-jenis makanan di bawah ini sangat cocok dikonsumsi sahur oleh para pekerja  yang harus tetap aktif bekerja selama berpuasa. 

Dikutip dari Kompas.com dalam berita berjudul, "10 Makanan yang Bisa Memberi Kenyang Lebih Lama," ada beberapa jenis makanan yang memberikan efek lebih lama seperti yang tertulis di Buku 1001 Makanan (2015) oleh Tim Naviri.

Berikut tujuh rekomendasi makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama dan cocok sebagai menu sahur saat puasa Ramadhan:

1. Cokelat hitam

Dark chocolate atau cokelat hitam mungkin dianggap sebagai makanan yang dapat menggemukan badan. Tetapi sebenarnya, dalam 100 gram dark chocolate hanya terdapat 70 kalori.

Penelitian yang dilakukan oleh ahli dari University of Copenhagen, menemukan bahwa mengonsumsi dark chocolate sebelum makan bisa membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit.

Hal itu dimungkinkan karena senyawa dalam cokelat hitam dapat memperlambat proses pencernaan, dan memuat kenyang lebih lama.

Sepotong kecil dark chocolate, yakni seukuran kartu nama juga diyakini bis amenahan hasrat untuk memakan makanan asin, manis, dan berlemak.

2. Kacang pinus

Kacang pinus tak hanya baik untuk diet, tapi juga dapat membuat seseorang cepat kenyang.

Kacang pinus mengandung asam lemak yang baik untuk kesehatan jantung, juga dapat meningkatkan hormon yang membuat seseorang merasa sangat kenyang.

Jika keinginan ngemil timbul, segera konsumsi kacang tersebut. Dalam setengah ons kacang pinus, terbukti hanya terdapat 95 kalori.