Tips Berbuka Puasa Ala Dokter Tim Arema FC, Cairan Nomor Satu, Gorengan No Way

SURYAMALANG.COM - Menjaga stamina dan kebugaran bisa tetap berjalan seiring saat menjalankan ibadah puasa dengan memperhatikan pola makan dan minum saat berbuka.

Dokter tim Arema FC, dr Nanang Tri Wahyudi Sp.KO punya tips untuk mengoptimalkan peran berbuka puasa dala menjaga kebugaran.

Dr Nanangberbagi tipsnya melalui cara memilih menu makanan saat berbuka puasa.

Kunci utama untuk memilih menu berbuka puasa dari dr Nanang adalah pentingnya menu sebagai penunjang kebutuhan cairan tubuh.  

Dia membeberkan menu makanan saat berbuka sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan tubuh manusia.

Berbuka adalah saat tubuh mendapatkan kembali nutrisi setelah menahan lapar dan dahaga seharian.

Tidak boleh sembarangan, tidak boleh berlebihan dan disesuaikan dengan kebutuhan.

"Buka puasa yang paling penting adalah konsumsi cairan, bisa air putih, air kelapa, atau jus buah," katanya kepada Kompas.com, Minggu (26/4/2020).

Asupan makanan juga tidak kalah pentingnya.

Pria yang biasa dipanggil dr Nanang itu mengatakan, berbuka puasa layaknya makan makan malam sehingga ia menyarankan untuk menggunakan menu lengkap dan bernutrisi.

Namun, dia menaruh perhatian khusus kepada porsi makanan.

Untuk besarnya, porsi wajib disesuaikan dengan kebutuhan, tidak terlalu sedikit, tetapi juga tidak terlalu berlebihan.

"Porsi berlebihan saat berbuka dan selama malam hari berpotensi meningkatkan kadar gula dan kolesterol terlalu tinggi sehingga berbahaya untuk kesehatan," ucap mantan dokter Persija Jakarta itu.

Selain itu, Nanang juga menyarankan untuk meminimalisasi makanan-makanan yang kurang bagus untuk disantap saat berbuka puasa, seperti makanan bersantan dan juga gorengan.

"Menu tradisional seperti kolak dan gorengan sebaiknya sedikit saja. Bila terlalu banyak, dipastikan akan mengantuk dan lemas setelah berbuka," katanya.

Dia mengungkapkan pola sahur dan berbuka adalah kunci dari puasa.