Variasi Gerakan Sit Up, Olahraga untuk Kencangkan Otot Core dan Bikin Perut Jadi Rata

SURYAMALANG.COM, SURABAYA - Sit up merupakan gerakan olahraga atau senam lantai yang mudah dilakukan di mana saja, termasuk di rumah.

Sit up tidak butuh bantuan alat olahraga khusus.

Untuk menghindari cedera otot di bagian tertentu, sit up harus dilakukan secara benar.

Influencer Healthy Life, Vivian Junita mengatakan Sit up untuk memperkuat otot core, termasuk otot di perut.

"Kalau rajin sit up, otot core di bagian perut akan semakin kuat dan kencang. Jadi, perut akan menjadi rata karena otot-ototnya ditarik," jelas Vivian Junita kepada SURYAMALANG.COM, Selasa (28/4/2020).

Vivian menjelaskan gerakan sit up sangat cocok dilakukan untuk mengencangkan perut agar menjadi lebih rata.

Saat seseorang melakukan sit up, otomatis berpengaruh pada otot di bagian dada, panggul, pinggang bawah, dan leher.

Dalam melakukan gerakan sit up, ada beberapa variasi gerakan.

"Kalau untuk basic, biasanya gerakan sit up ini dengan kaki menekuk dan gerakan naik turun saja," kata Vivian.

Untuk melakukan gerakan sit up, pertama yang dilakukan adalah berbaring menghadap ke atas.

Kemudian kedua kaki ditekuk dan telapak kaki menapak di lantai supaya lebih seimbang.

"Sebelum melakukan gerakan, tangan diletakkan di belakang dan lurus dengan telinga."

"Jangan meleteakkan tangan di bagian tengkuk atau belakang leher, karena bisa menimbulkan cedera," terang Vivian.

Kemudian, gerakan sit up sudah bisa dilakukan dengan mengangkat badan ke arah lutut.

Telapak kaki harus tetap menapak di lantai ketika melakukan gerakan naik turun.