Kesehatan
Variasi Gerakan Sit Up, Olahraga untuk Kencangkan Otot Core dan Bikin Perut Jadi Rata
Sit up merupakan gerakan olahraga atau senam lantai yang mudah dilakukan di mana saja, termasuk di rumah.
"Tapi ada yang tidak bisa seimbang dan kakinya ikut terangkat. Nah ini harus ada yang bantu menahan."
"Karena kalau kaki mengambang yang kena bukan otot bagian perut, tapi paha. Jadi otot core perut tidak bereaksi," ujarnya.
Ketika sit up juga perlu memperhatikan bagian tangan di belakang kepala.
Tangan tidak boleh menekan kepala atau tengkuk, harus lurus dan sejajar.
"Ketika mengangkat badan harus menggunakan bahu, tidak boleh memaksakan dengan mendorong tengkuk atau leher belakang. Bisa bahaya," imbuh Vivian.
Gerakan sit up ini bisa juga divariasikan dengan mengangkat kaki dan membentuk sudut 90 derajat di bagian lutut.
"Posisi tangan tetap di belakang lurus dengan telinga, tidak boleh di tengkuk," kata Vivian.
Gerakan sit up ini menurutnya bisa dilakukan 10-20 kali bagi pemula dan bisa ditambahkan jumlahnya pada setiap harinya.
"Bisa juga menggunakan putaran waktu. Jadi misal dalam waktu satu menit berapapun jumlah sit up tidak masalah."
"Tapi ada juga yang melakukannya berdasar jumlah gerakan," terangnya.(Luthfi Husnika)
